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Indoor Triathlón, todo lo que no te han contado sobre esta disciplina

El Indoor Tirathlon ha surgido para acercar esta disciplina a todo el mundo y, por tanto, también sus beneficios. ¡Conócelos en este artículo!

Durante los últimos años el entrenamiento de alta intensidad se ha instaurado entre las nuevas tendencias del fitness actual. Sus beneficios sobre nuestra salud están más que contrastados y tanto entrenadores como deportistas abogan por la calidad del entrenamiento. Más que por la cantidad del mismo.

Nos asalta entonces la siguiente pregunta, ¿cómo convertir la alta intensidad en una modalidad accesible a todo el mundo? ¿Cómo acercar la competición y el entrenamiento a todos aquellos que nunca antes habían decidido calzarse unas zapatillas? Este es el inicio y la base del deporte que hoy os presentamos, el Indoor Triathlón.

Indoor Triathlón, alta intensidad para todo el mundo

Indoor Triathlón es una modalidad deportiva compuesta por tres disciplinas (ergómetros): skierg (que simula el ski nórdico), bicicleta y remo. Existen varias modalidades de competición, por tiempo y por distancia.

Los 3 ergómetros que componen el Indoor Triathlón tienen una característica común: la resistencia la produces tú mismo. De esta manera, cualquier persona en función a su estado de forma podrá conseguir intensidades muy altas o muy bajas en función de la fuerza que desarrolla.

Aprende también a controlar la intensidad del entrenamiento introduciendo cargas en trailrunning.

Impacto inexistente y compensación muscular

En las 3 disciplinas, el impacto articular brilla por su ausencia, por lo que personas con problemas articulares (condropatías, artritis, artrosis, etc) podrán practicarlo sin ningún tipo de problema.

Además, el trabajo a nivel muscular es de lo más completo. En el skierg, trabajamos miembros superiores (MMSS) a través de un tirón vertical. En la bici, los miembros inferiores (MMII) con la cadera flexionada. Compensando así el trabajo de pierna que se produce en el remo con la cadera extendida. A su vez, en el remo también trabajaremos los MMSS esta vez a través de un tirón horizontal.

De esta manera, una vez concluido el ejercicio, habremos trabajado absolutamente todos los grupos musculares de una forma muy equilibrada.

Fuerza y resistencia por igual

Indoor Triathlon basa su entrenamiento en intervalos de diferentes duraciones alternando los 3 ergómetros con otros implementos como las kettlebells, la comba o cualquier otro accesorio que pueda incluirse en la sesión.

De esta manera, su entrenamiento se convierte en un estímulo integral y completo para el cuerpo. Consiguiendo además grandes adaptaciones tanto en el entrenamiento de fuerza como en el de resistencia.

 De esta manera, Indoor Triathlon se convierte en una gran opción para aquellas personas que buscan una actividad complementaria a su deporte, garantizando una gran transferencia a cualquier modalidad deportiva.

indoor triathlon mujer

Campeonatos Europeos ACE 2017

Las competiciones de Indoor Triathlon están arrasando en toda España. Hemos podido ver competiciones autonómicas hasta en 12 ciudades españolas. Como Vigo, Getxo, Zaragoza, Madrid, Murcia, Alicante, Granada, Valencia, Gran Canaria, Toledo, Guadalajara y Valladolid.

Tras semejante oleada de competiciones, se celebraron en Madrid los Campeonatos Nacionales en la feria Gym Factory. Con un flujo de hasta 6000 espectadores que pudieron comprobar el éxito de la competición.

Como colofón final de año, en septiembre Indoor Triathlon acudirá a Barcelona, donde celebrará su primer Open Europeo en el Arnold Classic Europe. El I Open Europeo de Indoor Triathlon contará con una competición profesional y otra amateur o popular para todos aquellos que quieran demostrar su valía y carácter competitivo.

Quiero practicar Triathlón

indoor triathlon miguelMiguel Gómez Alsius

Entrenador personal

Director comercial de Elements System