One body, one life

Beneficios de bailar: cómo divertirse haciendo cardio

Bailar, ¿a quien no le gusta? Estoy seguro que hasta esa persona que dice no gustarle, en su rincón de casa, cuando nadie le ve, se marca unos pasitos cuando suena su canción favorita.

Bailar no es algo ajeno al ser humano, sino todo lo contrario. La cultura de muchos países, sociedades y religiones están intensamente ligadas al movimiento, danzar tiene múltiples significados. Es una de las formas en las que el ser humano puede comunicarse a través de su cuerpo, sin necesidad de usar la palabra hablada.

Ademas, sabemos que tiene muchos beneficios y, ya no solo a nivel físico. También presenta múltiples ventajas a nivel psicológico en el ser humano. ¿Quieres saber cuales son? ¡Vamos a ello!

Y además, aprende a hacer de la danza tu nuevo entrenamiento.

Bailar, más que un ritmo

En este artículo hablaremos del baile como herramienta de acondicionamiento físico. Dejando de lado el baile en su máxima expresión, que convierte a bailarines en auténticos atletas. Una persona que quiere una alternativa para mejorar su estado físico y mental encontrará en el baile estos beneficios.

A nivel físico

  • Mejora cardiovascular, estimulando tu circulación sanguínea. Tu sistema respiratorio y vascular también se beneficiarán de esa nueva actividad. Te aseguro que cuando vayas a una fiesta y no pares de bailar unas tres o cuatro canciones seguidas tendrás esa sensación de falta de aliento, similar a cuando haces deporte.
  • Elimina toxinas. Evidentemente, sabemos que sudar no tiene nada que ver con la oxidación de grasas pero nunca está de más someter a nuestro organismo a un nuevo esfuerzo.
  • Higiene postural. Ayuda a corregir malas posturas y hábitos derivados de la vida cotidiana. Bailar te proporciona una postura mas armónica y erguida. Perfecta para luchar contra la epidemia de cifosis dorsal. Consigue un abdomen plano mejorando tu postura.
  • Piernas y glúteos fuertes. No ganarás mucha masa muscular, pero sí que es una buena forma de mantener activa esa masa muscular de tu cuerpo inferior.
  • Aumenta tu coordinación, sensación espacial, destreza, propiocepción… Incluso el aprendizaje de nuevos patrones de movimiento a nivel cerebral.
  • Aumenta los niveles de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina). Escuchar una canción que te apasione y poder bailarla tiene efectos a nivel endocrino. También tus niveles de serotonina y dopamina (hormona relacionada con el bienestar) aumentarán.

Pero si quieres seguir mejorando, prueba este entrenamiento para bailarines.

El baile y las emociones

  • Fortalece tus relaciones personales. Bailar es una excelente herramienta para vencer la timidez. El simple hecho de compartir unos minutos durante una canción con alguien o compartir unos pasos de baile conseguirá que comiences a entablar relaciones con nuevas personas que comparten tu misma afición.
  • Reduce tu estrés. En ese momento en que estas en clase escuchando al profesor o simlemente disfrutando de una canción que te gusta, o incluso, compartiendo esa canción con alguien mientras bailas unos pasos conseguirá que te liberes de las tensiones de tu dia a a dia permitiendo un momento personal para ti de disfrute y relajación.
  • Aumenta tu autoestima. Fomenta la confianza en uno mismo al ver tus progresos, tu ritmo y tus nuevos logros. ¿Puedes andar? Puedes BAILAR.
  • Te hace más feliz. Bailar sin sonreír es casi imposible, lo que induce a un estado de felicidad. La música consigue que expresemos nuestros sentimientos más ocultos. Aquellos que quizás incluso no nos atrevemos a contar con palabras. Por eso, baila y muestra tus sentimientos a través de tu expresión corporal.

No tienes ninguna razón para no empezar a aprender a bailar. Lo positivo es que encontraras siempre un estilo de baile y música que mas se identifique con tu personalidad. Con lo que el abanico de posibilidades a elegir es casi infinito.

No necesitas ir al gimnasio para perder peso. Solo necesitas aumentar el NEAT como explicamos aquí y encontrar una actividad que te guste. Dale una oportunidad al baile, veras como cambia tu vida de un dia para otro. ¡¡¡A bailar!!!

 

Quiero ponerme en forma bailando

 

dario santana bailarDarío Santana
Entrenador persnal
Estudiante de Nutrición Humana&Dietética
Real Fitness