Accesorio running: cuándo necesitas un pulsómetro
Accesorio running, por excelencia, es el pulsómetro. De hecho, puede ser nuestro mejor aliado cuando salimos a correr. ¿Sabes por qué?
En el ámbito del Running siempre buscamos batirnos a nosotros mismos. Ser cada vez mas rápidos en distancias considerables y batir tu record de la anterior media-maratón. O incluso establecer tu primer récord personal. Y es que esto es todo lo que el running puede aportar a tu vida.
Pero si aún andas muy perdido en el uso del pulsómetro, te explicamos por qué debería ser tu compañero de carreras.
Accesorio running imprescindible
Los beneficios del uso del pulsómetro son muchísimos. Para empezar, nos permite establecer zonas de entrenamiento en función de nuestra frecuencia cardíaca máxima que puedes calcular aquí. Y además, nos permite medir nuestro estado de recuperación.
Por ejemplo, en los deportes de resistencia es normal medirse el pulso todos los días nada mas despertarnos. Si nuestro pulso aumenta cada vez más, y sobre todo en periodos en los que hay una sesión en menos de 24 horas, nos da una idea de nuestro estado de asimilación. Sabiendo si introducir, o no, un entrenamiento de descarga.
El uso del pulsómetro en combinación con otros datos de vital interés, como los ritmos de carrera a través de la VAM (Velocidad Aeróbica máxima), nos permite detectar cual es el ritmo adecuado. A través del cual calcular nuestro umbral y en base a este sacar zonas de entrenamiento por ritmos de paso. Junto a la frecuencia cardíaca.
Controla tu entrenamiento
Este accesorio running imprescindible también nos ayuda en la regulación del esfuerzo durante la carrera. Viendo el ritmo de carrera que ejecutamos junto con la respuesta cardíaca de nuestro corazón, es una información muy valiosa. Dado que nos puede ayudar en determinados momentos a bajar el ritmo para ajustarnos a los tiempos.
Te será de mucha utilidad en tu plan entrenamiento media maratón.
Otro aspecto positivo del uso del pulsómetro es que nos permite el cálculo de otros datos que puede ser muy útiles. Como las kilocalorías consumidas durante el entrenamiento o la frecuencia cardíaca media. Incluso podemos comparar entrenamientos en el mismo lugar.
Y por si fuera poco, su precio hoy en día es ridículo, pudiendo encontrar púlsometros muy económicos y que nos aportan todos estos beneficios. Por lo tanto ya no tienes excusa empieza a entrenar ya con él. Además, si tienes un horario exigente, empieza este entrenamiento para correr con poco tiempo.
Gabriel Garrido BlancaGraduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Nutrición y composición corporal aplicada al deporte
Máster Oficial en Nutrición Humana
