One body, one life

¿Tengo sobrepeso u obesidad?

En este artículo, Diego Barreto nos va a hablar del problema de sobrepeso u obesidad. Los kilos de más importan y perder peso no es sólo cuestión de estética, sino también un problema de salud relevante.

Sobrepeso u obesidad, un problema de salud en la sociedad moderna:

sobrepeso u obesidad tecnologia sedentarismoEl interés por la calidad de vida ha existido desde tiempos inmemorables. Pero no es hasta hoy en día cuando la innovación de la tecnología nos ha abierto un mundo lleno de comodidades.Que han supuesto un cambio en cada una de las facetas de nuestra vida. Vivimos en una sociedad moderna. Altamente tecnificada en donde muchas de nuestras labores han sido remplazadas por aparatos electrónicos. Realizando las tareas de manera más sencilla y eficiente.

Pero no todos son mejoras en nuestra calidad de vida. Ya que paralelamente a este avance se está observando un problema cada vez más extendido denominado sedentarismo. Y es que la falta de actividad física regular, o visto de otra manera realizar menos de 150 minutos semanales de actividad física moderada, o 75 minutos de intensidad alta, según los expertos, está derivando en problemas o patologías más graves.

El avance tecnológico, una gran inconveniente para la salud:

A este avance tecnológico hay que sumarle la necesidad de producir más y más en este mundo globalizado. Lo más importante es generar el suficiente dinero para así llegar a fin de mes y poder comer. En una sociedad sacudida por el desempleo no cabe otra que mirar hacia delante con valentía, sudor y ganas. Funcionamos como máquinas programadas para realizar nuestras labores de manera sistematizada y rutinaria. Y como consecuencia del ritmo ajetreado de vida que llevamos nos está afectando de manera progresiva a nuestra salud.

sobrepeso u obesidad ejercicioUn cliente en una ocasión me dijo “¡Diego! No sabes la vida ajetreada que llevo… que si tengo que llevar los niños al colegio, luego ir a trabajar, comer y volver a trabajar, toda la tarde, así semana tras semana.” Y como me comentaba, lo único que le mantenía con energías era el poder desconectar, corriendo o nadando, o ya simplemente dando un paseo con su mujer. En su caso era una persona que llegó a estar con problemas de hipertensión, y simplemente, se veía como una persona con un poquito de barriga, sin nada de lo que preocuparse hasta que hablamos de uno de los problemas más importantes que está teniendo nuestra sociedad: sobrepeso u obesidad.

Sobrepeso u obesidad, ¿qué tengo?

La obesidad supone un aumento desproporcionado de las reservas de tejido adiposo debido al almacenamiento de la energía sobrante en forma de grasa, considerándolo en cierta manera como un balance energético positivo (mayor cantidad de energía ingerida respecto a la gastada).

Uno de los indicadores más utilizados para detectar si nuestro peso se encuentra o no en riesgo es el IMC (Índice de Masa Corporal), el cual consiste en la siguiente fórmula.

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El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo y también depende de otros factores tales como el tejido muscular y adiposo. Pero nos permite hacer una aproximación y cuantificar en que rango nos encontramos.

El peso óptimo normal para una persona adulta debería estar en un rango de 18.5 a 24.9 mientras que sobrepasando el valor de 30 nos adentramos en posibles factores de riesgo como son las enfermedades no transmisibles (cardiovasculares, trastornos del aparato locomotor y canceres).

¿Cómo puedo aproximarme a mi peso óptimo recomendado?

Una vez hayamos calculado tu IMC, lo primero que te recomendaría seria que fueses asesorado por un profesional de la salud (Entrenador Personal, Nutricionista, un médico, etc). A partir de ahí, debes tener más cautela con las cantidades y el tipo de alimento que ingerimos. Ya que en ocasiones son más de la que nuestro cuerpo necesita. Por otro lado tratar de buscar tiempo para ti. Tiempo en el cual puedas realizar actividad física de manera periódica, mimarte y piensa que es la mejor medicina natural que le puedes proporcionar a tu cuerpo.

“La responsabilidad individual solamente puede tener pleno efecto cuando las personas tienen acceso a un modo de vida saludable” OMS

Les animo a que probéis a trabajar bajo la supervisión de un profesional. En www.entrenar.me podréis encontrar a los mejores profesionales. Y conseguir los resultados que siempre habéis querido de la manera más segura y eficiente.

 

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Diego Barreto

– Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Universidad de Zaragoza).

– Certificación internacional como Entrenador Personal ACSM- Cpt (American College of Sport Medicine.

– Acreditación internacional en Cineantropometría. ISAK nivel 1.

– Entrenamiento personal antiaging.

– Nuevas Tendencias en Entrenamiento Personal Avanzado.

 

 

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