One body, one life

El ejercicio es medicina

¿El ejercicio es medicina? Sal de dudas, lee nuestro post y sorprendete de la cantidad de cosas que puede hacer por ti el ejercicio físico.

El ejercicio es medicina y este es el motivo de nuestra afirmación

Conoces algún medicamento que te mejore la tensión arterial, el colesterol, la glucemia, fortalezca tus huesos y músculos, te ayude a perder peso, te reduzca el riesgo de padecer cáncer, diabetes, artritis, depresión, ansiedad, enfermedades cardiovasculares, te permita dormir mejor, tener más equilibrio, realizar las actividades de la vida diaria con más soltura, vivir mejor, mejorar tu estado mental, etc.?

Este medicamento se llama ejercicio físico. “El ejercicio es medicina”

El ejercicio es medicina, ayuda a prevenir y tratar enfermedades

Como cualquier fármaco, el ejercicio físico tiene efectos óptimos cuando la dosis prescrita se ajusta a cada persona y a sus necesidades. La dosis de ejercicio debe ser diferente según cada persona y cada objetivo. Parámetros como el volumen, la intensidad, la densidad y el tipo de ejercicio se deben establecer de forma precisa. Decir o prescribir “andar” o “hacer pilates” no es suficiente. Aunque es importante destacar que “algo es mejor que nada”.

Por otro lado, el ejercicio tiene efectos secundarios. Por eso es importante conocerlos y minimizarlos. De esa manera conseguiremos obtener los mejores resultados, con el mínimo riesgo.  Debemos minimizar los riesgos del ejercicio físico. Para lograrlo es importante una buena valoración previa, una progresión del entrenamiento adecuadamente diseñado. El entrenamiento personal es la forma más segura y eficaz de prescribir ejercicio como si de una medicina se tratara.

El ejercicio físico debería considerarse más a menudo como un fármaco para tratar y prevenir enfermedades (Vina et al., 2012).  Esta demostrado que el ejercicio físico tiene beneficios que sobrepasan con creces la mayoría de medicaciones indicadas. Uno de los motivos por el que los fármacos tradicionales siguen teniendo un protagonismo mayor es por el poder de la industria farmacéutica.

Conoce en detalle los beneficios que te aporta el ejercicio físico

Fuente imagen: http://www.costaricayoga.org/yoga-pose-the-exalted-warrior/yoga-in-beach-exercise

 

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