One body, one life

5 buenas razones para entrenar la Fuerza

Entrenar la fuerza es la gran ausente cuando hacemos ejercicio físico. Casi todo lo que hacemos es entrenamiento cardiovascular, correr, andar, nadar, pedalear, etc. Pocos son los que añaden un programa de entrenamiento de fuerza a su rutina habitual.

Entrenar la fuerza y combinarlo con un entrenamiento cardiovascular, tiene las siguientes ventajas:

    1. Reducir lesiones. Incluso los maratonianos deben realizar ejercicios de fuerza. El fortalecimiento muscular protege las articulaciones y sus estructuras pasivas (ligamentos, tendones, meniscos, etc.).
    2. Mejorar la salud. El entrenamiento de fuerza ha demostrado jugar un papel clave en algunas enfermedades. Por ejemplo para prevenir y mejorar la artritis, prevenir la osteoporosis, la diabetes tipo II y el síndrome metabólico, entre otros.
    3. Ser más ágil y eficiente. Desenvolverse mejor en las tareas de la vida diaria es muy importante.
    4. Mejorar la auto-estima. Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza mejora la percepción que uno tiene de sí mismo, en parte, porque mejora la estética.
    5. Mejorar el rendimiento. Absolutamente todos los deportes necesitan de entrenamiento de fuerza para ser mejor compitiendo.

Es importante destacar que el entrenamiento de fuerza no necesariamente es lo que todos se imaginan de muchas horas de pesas en el gimnasio.

Entrenamiento con bandas elásticas y entrenador personal

En muchos casos lo ideal es entrenar 1-2 veces por semana 20-30 minutos con bandas elásticas, el propio peso corporal o cualquier implemento que genere resistencia, incluso en el medio acuático.

De hecho, es más sencillo hacer un entrenamiento de fuerza que salir a correr para la mayoría de las personas.

Si practicas algún deporte, aunque sea de forma recreativa, el entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado. Tanto en running y en el pádel serás mejor. Además tus rodillas, tu columna vertebral y las demás articulaciones te lo agradecerán.

¡No lo dudes más! Empieza a entrenar la fuerza con un profesional que te guíe y adapte el entrenamiento a tus necesidades y características!

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2 Comments

  • Jaime Raiz
    2 enero, 2014 at 18:25

    Estoy sorprendido de encontrar blogs donde hay informacion tan util como esta. Gracias por poner este post.

    Saludos

    • Entrenar.me
      9 enero, 2014 at 11:22

      Gracias Jaime por tus palabras. Seguiremos compartiendo artículos de calidad y estamos abiertos a cualquier sugerencia. Un saludo.

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