One body, one life

Lo que te perdiste en el #RunningDay: sol, deporte y muy buen rollo

El pasado sábado 5 de marzo dio lugar, en la zona del Palau de la Música de Valencia, nuestro esperado #RunningDay. Sol, deporte y muchas sonrisas para iniciarse en el running. Descubre todo lo que vivimos en esta divertida jornada. ¡Nuestro RunningDay condensado para ti!

La mañana empezaba con un sol radiante que daba los buenos días a todos lo que, como nosotros, decidieron levantarse pronto el sábado para aprovechar el día haciendo un poco de ejercicio. Foro Atletismo y el resto de nuestros patrocinadores y entrenadores fueron los primeros en llegar; seguidos de los primeros asistentes, ansiosos por empezar a aprender todo sobre el running. En total, 20 entrenadores listos para enseñar a los nuevos runners la mejor técnica para correr de forma segura y sin lesiones.

El evento comenzaba con una pequeña introducción por parte de Diego Moya, CEO de Entrenarme, quien le pasó la palabra al entrenador Rafa Serra para que explicara las nociones básicas que todo runner debe tener en cuenta antes de empezar con la carrera; haciendo especial hincapié en la importancia de escoger bien el calzado y qué aspectos se deben tener en cuenta para elegir la zapatilla más adecuada para cada uno.

Una vez terminada esta pequeña e interesante charla, el mismo Rafa Serra dio el pistoletazo de salida al workout con un calentamiento ligero, en el que todos nuestros corredores movilizaron sus articulaciones con el fin de prepararse para el circuito que nuestros entrenadores habían preparado para ellos.

runningday calentamiento

¡Ya estábamos listos para empezar con el trabajo específico! Nuestros runners realizaron un circuito muy completo para trabajar la técnica de carrera y fortalecer la musculatura; dos cualidades muy importantes en running para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento y que, por desgracia, pocos corredores suelen trabajar. El circuito se compuso de estos 6 ejercicios:

Pliometría desde step

runningday pliometria step

Wall-drills

runningday wall drills

Sentadillas con TRX

runningday sentadillas trx

Escalera de coordinación-pliometría

runningday escalera coordinacion

Elevaciones de cadera en tendino supino

runningday elevacion caderas

Zig zag con frenada en monoapoyo

runningday zigzag

Los entrenadores iban enseñando a los asistentes cómo realizar cada uno de los ejercicios, adaptándolo al nivel de cada persona y corrigiendo técnica y postura.

Carla nos decía: “Desde luego, tener un entrenador personal que te guíe no tiene nada que ver con entrenar por tu cuenta. Los planes de entrenamiento que seguía de cualquier revista o página web no se adaptan a mí.”

Tras el intenso y divertido entrenamiento bajo el sol, nuestros corredores pudieron recuperar el aliento e hidratarse en nuestro córner de bebidas con los minis de Aquaservice y la bebida isotónica de 226ERS; un buen reconstituyente antes de ponerle punto y final al ejercicio con una vuelta a la calma en la que Jaime Rabadán relajó musculatura y normalizó la respiración de nuestros runners con una buena dosis de estiramientos.

runningday bebidas

runningday estiramientos

Para recuperar fuerzas tras el esfuerzo, las chicas de Nuttralia prepararon un almuerzo saludable basado en fruta fresca y frutos secos para recuperar los niveles de glucosa. Un delicioso almuerzo que sirvió de contexto para que corredores y entrenadores pudieran charlar sobre dudas y especificaciones sobre el running.

runningday almuerzo

Como colofón, dimos paso al sorteo de los premios que nuestros colaboradores tan generosamente habían preparado para los asistentes: Dos cenas en pareja en En-Boga Bar, dos pares de zapatillas Nike de Evasion Running, un asesoramiento nutricional básico para iniciarte en el running de Nuttralia, dos lotes de ropa y un par de zapatillas Luanvi y dos sesiones de entrenamiento personal con Aitor Martín.

runningday ganadores

¡Enhorabuena a todos los ganadores! Ahora, ¡a disfrutar de los premios!

Muchas gracias a todos nuestros colaboradores (Foro Atletismo, Evasion Running, Aquaservice, 226ERS, Nuttralia, Luanvi y En-Boga Bar) por hacer posible que este #RunningDay fuera todo un éxito ¡con más de 1.200.000 impresiones en Twitter!; una cifra en la que contribuyeron muy activamente nuestros compañeros de Foro Atletismo. Y, por supuesto, a todos nuestros entrenadores por acompañarnos en esta jornada, ya que sin ellos este evento hubiera carecido de sentido.

Y a nuestros runners… Tan sólo deciros que sigáis corriendo y disfrutando del deporte como lo hacéis. Y recuerda que ya puedes ver todas las fotos del RunningDay en InstaSport. ¡Nos vemos en el próximo evento!

 

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entrenador valencia

 

runningday firma