One body, one life

Quemar grasa sin darte cuenta es posible con el método pilates. ¡Moldea tu cuerpo!

Los beneficios del método pilates son de sobra conocidos actualmente, pero al contrario de lo que pensamos, este método también es muy efectivo para quemar grasa. Elegir bien los ejercicios y realizarlos correctamente a un ritmo determinado es la clave.

Aunque el método pilates no tenga como objetivo principal la quema de grasa ni sea uno de sus beneficios inmediatos, existen ejercicios específicos que bien ejecutados a un ritmo concreto, permiten quemar grasa en determinadas zonas. Realizar ejercicios de pilates puede ayudarnos a perder, por ejemplo esa molesta “barriguita” que tanto nos molesta, de forma eficaz y en muy poco tiempo.

El método pilates es una actividad anaeróbica, sin embargo si le imprimimos ritmo y velocidad a la ejecución de los ejercicios (nivel avanzado) trabajaremos tanto a nivel aeróbico como anaeróbico consiguiendo los beneficios de ambas formas de entrenamiento.  Además de reducir nuestro nivel de grasa corporal, tonificaremos nuestros músculos proporcionándoles fuerza y elasticidad, reeducaremos nuestra postura y aprenderemos a trabajar de forma eficaz obteniendo resultados sostenibles.

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Una de las premisas principales en pilates es trabajar desde el centro de fuerza (faja abdominal) y desde ese trabajo realizar los movimientos. La conciencia “abdominal” hace que el  fortalecimiento de los músculos que conforman la faja abdominal sea uno de los beneficios inmediatos de la práctica del método. En un breve espacio de tiempo comienza a notarse esta musculatura, se entiende su funcionamiento y aprendemos a manejarla. Podemos decir que en muy pocas sesiones podemos notar que el diámetro de nuestra cintura se reduce considerablemente, de forma visual se percibe que nuestro tronco ha perdido volumen y se nos ve más estilizados.

Debido a que todos los ejercicios del método pilates comienzan desde la estabilización y el trabajo de la faja abdominal, se considera que todos los ejercicios son altamente efectivos, cada uno cumpliendo con un objetivo concreto. Una vez adquirimos conciencia de movimiento somos capaces de aplicarlo a cualquier otra actividad, por lo que podemos complementar el pilates con otro ejercicio físico cuyo objetivo principal sea adelgazar.

Para ayudarte a conseguir tus objetivos, desde Entrenarme hemos creado esta guía quema grasa exprés. ¡Descárgala de manera totalmente gratuita y empieza hoy mismo!

 

 

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Un caso de éxito

Hace un par de años llegó a nuestro centro (QEPPILATES) un alumno con una lesión en la espalda que lo había mantenido inactivo durante casi un año. Nos contaba que antes de sufrir la lesión era una persona activa y que disfrutaba de múltiples actividades al aire libre (kaysurf, ciclismo, running, etc.). La lesión, además de hundirlo moralmente, le hizo perder tono muscular y engordar considerablemente.

Se acercó a nosotros buscando una mejoría física de su lesión, pero su sorpresa fue mayúscula al observar que, en muy poco tiempo y siguiendo rutinas adaptadas a su posibilidad, la práctica de pilates mejoró su lesión y le ayudó a perder peso rápido, estilizar su figura, ganar fuerza y tono muscular, así como mejorar considerablemente su estado de ánimo. El resultado directo de practicar pilates fue la mejora de su bienestar y su salud en general. Cabe destacar que, además de aprender a usar su cuerpo de forma eficaz, perdió el miedo a moverse (algo muy común en las personas que han padecido una lesión limitante). En menos de 6 meses pudo recuperar los hábitos de vida anteriores a su lesión y actualmente continúa con nosotros. Ha podido recuperarse totalmente de su lesión y se ha integrado en las clases colectivas trabajando a un nivel increíble.

Practicar pilates en centros cualificados con profesionales de calidad te permitirá conseguir, además de todos los beneficios intrínsecos a la disciplina, disminuir el exceso de grasa corporal.beneficios del pilates

 

Quiero el mejor centro de pilates

Artículo escrito por Loli Saiz, directora del centro QEPPILATES:

quemar grasa 3– Pilates Suelo

– Reeducación Postural

– Yoga

– Circuito Funcional

– Body Vive y Body Balance