One body, one life

Sprinter, Entrenarme y Malasmadres: ¡Sí al deporte después de la maternidad!

Malasmadres y Sprinter compartieron con nosotros un entrenamiento muy divertido pero, sobre todo, con un objetivo muy claro: fomentar la actividad física entre aquellas mujeres que acaban de salir de la maternidad.

No es nada fácil volver a la rutina cuando se acaba de tener un bebé, y eso es algo que el Club de Malasmadres sabe muy bien.

Por eso, el jueves 2 de noviembre tuvo lugar un evento muy especial organizado por Sprinter. En él, Entrenarme y la comunidad emocional 3.0 de madres fomentaron la actividad física, y en especial el running, entre aquellas mujeres que, una vez han sido madres, tardan en retomar los hábitos saludables.

Antes de comenzar con la actividad tuvimos el placer de escuchar a Laura Baena, fundadora de Malasmadres. Ella demostró que con ganas y mucha motivación puedes volver a realizar deporte como lo hacías antes.

Una de las asistentes al evento de Sprinter también quiso compartir su experiencia. Hace un año se estaba iniciando en el running y hacía 2 semanas había corrido su primera media maratón. Animaba a todas aquellas mujeres que les gustaba correr a seguir con ello y progresar.

Después de las palabras motivadoras por parte de Laura y el resto de asistentes empezamos con el gran evento que todas esperaban.

malasmadres

Malasmadres en acción

Para entrar en calor y con el objetivo de evitar cualquier riesgo de lesión, nuestra entrenadora Lidia Pérez Plaza comenzó con un calentamiento.

Tras algunos ejercicios de movilidad articular, estiramientos dinámicos y ejercicios aeróbicos de bajo impacto dimos paso a la parte principal.

Esta, a su vez, se dividía en dos actividades

Ellas se encargaron de enseñarles a todas las participantes algunos de los ejercicios fundamentales que hay que hacer antes de iniciarse con el running. Dentro de estos ejercicios trabajamos el CORE, los brazos y las piernas.

  • La segunda fue específica de running y estuvo dirigida por Javier Reig.

Dentro de esta parte explicamos los movimientos correctos de la técnica de carrera e hicimos algunos ejercicios de coordinación, equilibrio y agilidad. Durante estas actividades muchas de las asistentes estuvieron corrigiendo errores y aprendiendo los correctos.

Y llegó la hora de terminar

Para terminar con la parte principal hicimos todos juntos 15 minutos de carrera. En este tiempo, las asistentes estuvieron compartiendo experiencias, sensaciones. Así como resolviendo dudas con los entrenadores sobre la práctica de este deporte.

Antes de finalizar y para terminar con buenas sensaciones nuestra entrenadora Lidia Pérez realizo una vuelta a la calma donde practicaron hipopresivos y estiramientos.

En definitiva vivimos una experiencia muy positiva. El objetivo era animar a todas aquellas mujeres que han sido madres a realizar ejercicio físico de la ayuda de un profesional.

malasmadres grupo

Hoy en día tenemos la suerte de contar con el portal de Entrenar.me donde la persona puede escoger un entrenador por lugar y objetivo. Y gracias a ello es muy fácil contar con la ayuda del profesional.

Podemos sacar una gran conclusión de este evento… Con constancia y motivación cualquier persona puede realizar cualquier actividad. Siempre y cuando prepare al cuerpo para ello.

¿Quieres entrenar con uno de los entrenadores/as que entrenaron a nuestras deportistas?

malasmadres javierJavier Reig Morant

 

 

 

 

malasmadres lidiaLidia Pérez Plaza

 

 

 

 

malasmadres cristinaCristina Machado Fernández

 

 

 

 

Sofía Vargasmalasmadres sofia

 

 

 

 

Quiero encontrar al entrenador que mejor se adapte a mí