One body, one life

Juan Torres, siete años ayudando a combatir el sedentarismo

Juan Torres es un entrenador personal al que le apasiona su profesión. Su objetivo es acabar con el sedentarismo y poner en forma a aquellos que lo desean. ¿Quieres conocerlo?

Estoy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, tengo el curso de entrenador personal y máster en farmacología, nutrición, nutrición deportiva y suplementación.

Mi experiencia en el mundo del entrenamiento personal se remonta al 2011 por lo que llevo casi 7 años ejerciendo y aprendiendo nuevas técnicas y ejercicios. Y es que con el paso del tiempo, la ciencia nos enseña cuáles son los más efectivos y seguros.

Juan Torres: “el problema es el sedentarismo, y estoy aquí para ayudar”

En mi opinión un problema actual es el sedentarismo y estoy aquí para ayudar a toda persona que independientemente de su nivel de forma física, esté dispuesta a acabar con él.  Planificaremos los objetivos, y los conseguiremos juntos.

En estos años de profesión he visto y trabajado con multitud de clientes: opositores a bomberos, policías, personas que quieren adelgazar o que preparan una prueba… Lo importante son sus ganas de empezar, y lo que yo puedo ofrecerles para que alcancen sus metas.

Eso sí, lo que es muy común entre mis clientes es la permanencia en mis servicios, ya que tengo tarifas muy económicas y eso les permite estar un tiempo conmigo y conseguir sus objetivos . Algo muy gratificante para ambos y que crea un ambiente inmejorable a medida que avanzan las sesiones y él mismo ve las mejorías obtenidas.

¿Por qué contactan contigo?

Porque la mayoría de las veces, la gente entrena sin planificación. Por eso tardan el doble en conseguir sus objetivos. Así como la realización de multitud de ejercicios con una mala técnica, que deriva en lesiones a larga que traen problemas y hacen que la gente se desmotive.

Rutinas gym: la importancia de una buena planificación.

5 consejos básicos para alguien que quiere empezar a entrenar

  • Tener el objetivo claro para poder planificar bien su trabajo de ejercicios y alimentario si este fuera necesario.
  • Constancia en lo que nos proponemos. Es muy importante que si nuestro objetivo tarda 2/3 meses nos esforcemos y cumplamos con las directrices marcadas.

Puedes leer aquí más sobre la importancia de la constancia.

  • Paciencia. Las dos primeras semanas son las más difíciles ya que nuestro cuerpo se debe adaptar a nuevos estímulos que no hayamos experimentado antes. Como nuevos ejercicios, aumento de la frecuencia cardiaca y, en ocasiones, algunas agujetas.
  • Hábitos saludables. Es muy importante reducir o eliminar tanto el alcohol o el tabaco. Así como hábitos de alimentación saludables eliminando la bollería industrial de nuestras vidas.
  • Seguir la planificación y tiempos marcados por nuestro entrenador e intentar ni atrasarlos ni adelantarlos. Nos marcará los tiempos para que nuestro cuerpo se habitúe a los nuevos estímulos. Así, responderá recuperándose lo mejor posible antes de realizar el próximo entrenamiento.

De lo contrario podemos ir muy cansados o retrasar la consecución del objetivo.

¿Cuál es tu metodología de trabajo?

En cuanto contacto con un cliente lo primero que le ofrezco es un entrenamiento en el cual nos conozcamos me cuente sus objetivos y pueda ver el material y metodología que utilizo. A partir de ahí, el cliente puede decidir si coger un bono de 10, 20 sesiones o hacer alguna sesión individual.

juan torres

Esta metodología me funciona muy bien. Me permite al cliente conocerme ver mi métodos y material de trabajo sin tener que coger previamente un bono y desembolsar una cantidad de dinero sin conocerme. La realizo desde el primer día que empecé y me funciona perfectamente.

Creo que todos los entrenadores deberían hacerlo así para que el usuario pueda valorar al entrenador antes de comprar muchas sesiones.

¿Cómo preparas una sesión de entrenamiento?

Siempre a nivel personalizado, en cuanto ejercicios e intensidad de trabajo. Pero todas con unas pautas similares como son el calentamiento, la parte principal de la sesión y la vuelta a la calma y los estiramientos.

La parte de calentamiento y vuelta a la calma son más comunes. Se prepara al cuerpo para los estímulos en forma de ejercicio que va ha realizar durante la sesión y posteriormente relajarlos.

En cuanto la parte principal tanto los ejercicios como el material varía mucho según el objetivo, la edad, o de si tenemos alguna patología o no. Es muy personalizada

¿Qué tipo de entrenamiento crees que es más importante?

En mi opinión el de fuerza, sin entender este como el levantamiento de 100kg. Sino como trabajar con tu propio cuerpo a una intensidad alta o moderada. Se trabaja tanto la parte de aeróbica como la anaeróbica.

El cliente vera resultados mucho más rápido y progresaremos desde la primera sesión.

¿Asesoras a tus clientes en nutrición?

Si, sin duda tengo el máster de farmacología, nutrición, nutrición deportiva y suplementación y les oriento en todo lo que necesitan. En muchas ocasiones muchos clientes comen relativamente bien y orientándolos y dándoles consejos es suficiente.

Algunas preguntas curiosas

  1. Algo que no falta en tu entrenamiento diario. Los ejercicios de fuerza, son parte vital de mi entrenamiento. Ya que con ellos realizados a pesos bajos e intensidades altas consigo aumentar mi masa muscular y disminuir mi % de grasa subcutánea.
  2. Tu comida favorita. Chuletón de ternera o buey poco hecho.
  3. Tu mayor capricho. Me encanta comer fuera y se es un asador, mejor que mejor.
  4. Alguna anécdota curiosa. Clientes que han adelgazado entre 10 y 25 kg y me han dicho que les ha costado mucho más comprar nueva ropa que todos mis servicios (eso me satisface).
  5. Antes de dormir… Intentar relajarnos para que el cuerpo se prepare para lo que para mi es una de las partes más importantes sea cual sea el objetivo la edad o la capacidad física del usuario

juan torresJuan Torres

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Máster de Nutrición deportiva y Suplementación en Universidad Barcelona

Titulo de entrenador Personal y Nutrición deportiva y dietetica en ANEF Barcelona