One body, one life

Javier Cespedosa: del entrenamiento personal también vive el hombre

Javier Cespedosa lleva toda su vida profesional dedicándose al entrenamiento personal. ¿Quieres saber todo lo que ha aprendido por el camino?

“Comencé en el mundo de los entrenamientos personales siendo muy joven, con 18 años ya tenía mi primer cliente. Desde entonces mi formación ha sido continua y los resultados con mis clientes cada vez mejores”.

Con estas palabras, Javier Cespedosa Albarracín empieza contando sus inicios en el entrenamiento personal, una de las diez tendencias fitness 2018 publicadas por la ACSM.

Así, como suele ocurrir en esta profesión, suele ser de forma gratuita y dirigido a familiares y amigos.

“Todos mis esfuerzos se vieron recompensados y recibí la llamada de mi primer cliente para mejorar su condición física y su forma de alimentarse”, explica con orgullo.

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 Javier Cespedosa: “El peor error que puedes cometer es limitarte a lo que ves en Internet”

Llevo desde los 8 años realizando deporte en varias disciplinas como atletismo, baloncesto, natación, rugby, halterofilia y Crossfit. Ahora, me dedico al atletismo en la modalidad de los 100 metros lisos.

Sin embargo, realizar todos estos deportes me ha llenado de experiencia en cuanto a entrenamientos de fuerza y tonificación.

De la misma manera, estoy especializado en la prevención y tratamiento de lesiones, y también en la planificación de dietas y suplementos.

Además, he estudiado diversos cursos relacionados con la actividad física y la nutrición. De hecho, el mayor error que se puede cometer es limitarse a buscar en internet o fiarse de personas no formadas.

Igual que vamos a un médico para que nos cure una enfermedad, debemos asistir a un especialista en el marco de la actividad física que nos aconseje y nos guíe. Actualmente estoy escribiendo un libro para llevar mi forma de entrenamiento a todas las personas, sin importar su nivel. Estará disponible a finales de diciembre en formato físico y lo podrás encontrar en Amazon.

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Cómo te puede ayudar a conseguir tus objetivos

Para mí lo más importante es conseguir una buena base física que permita a mis clientes progresar sin sufrir lesiones. Pero no solo eso. También de forma que no pierdan la motivación hacia el entrenamiento.

  • Antes de comenzar la sesión, me gusta escuchar sus preocupaciones y dar una pequeña charla explicativa sobre lo que vamos a trabajar y por qué.
  • Después, comenzamos el entrenamiento con un calentamiento de aproximadamente 15 minutos. El objetivo es preparar la musculatura para un esfuerzo posterior.

Por otro lado, dentro de la parte principal trabajamos los ejercicios enfocados a la mejora de las capacidades físicas. El fin es llegar a nuestros objetivos. Esta fase suele durar de 30 a 40 minutos.

Finalmente, acabamos la sesión con estiramientos para relajar la musculatura y evitar el riesgo de sufrir lesiones.

Además, es muy importante trabajar y mejorar la flexibilidad con estos ejercicios, ya que esto nos permitirá mantener una buena salud muscular.

¿Quieres empezar a entrenar? Sus 5 consejos más útiles

  • Motívate cada día, y recuerda siempre por qué empezaste.
  • No quieras ir demasiado rápido, como todo en la vida los grandes progresos implican tiempo.
  • Céntrate en los pequeños resultados.
  • Disfruta el proceso de conseguir tus objetivos.
  • Empieza con ejercicios sencillos y progresivamente introduce otros más complejos.

Algunas preguntas curiosas

  1. Algo que no falta en tu entrenamiento diario. Ni el calentamiento antes de empezar la parte principal ni el estiramiento al finalizar la sesión.
  2. Tu comida favorita. Un buen filete de ternera con setas.
  3. Tu mayor capricho. ¡La fruta! Granada, naranjas y piña sobre todo.
  4. Antes de dormir… Siempre medito durante 20 minutos para descansar lo mejor posible.

¿Necesitas un poco de ayuda para conseguir tus objetivos de una vez por todas? ¡No esperes más!

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2 Comments

  • Laura
    19 enero, 2018 at 20:34

    Buen post. .Esta frase es una verdad como un templo.
    “El peor error que puedes cometer es limitarte a lo que ves en Internet”

    • Community Manager
      1 febrero, 2018 at 15:00

      Totalmente de acuerdo!

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