One body, one life

El exitoso entrenamiento (no entretenimiento), de Eduardo Grimal

Eduardo Grimal aprendió algo con el tiempo, la práctica personal y sus clientes… El entrenamiento no es entretenimiento. ¿Sabes por qué es tan importante este concepto?

Me encanta mi trabajo. Y me apasionan las personas. El entrenamiento no es entretenimiento. Esto es algo que he descubierto con el tiempo y la práctica personal y con mis clientes.

Mi formación me ayudó en este camino. Estudié INEF en Valencia. El último año en Granada. Quería conocer otra facultad y el CAR de Sierra Nevada. Después de aquello volví a Zaragoza, donde siempre he vivido. Al poco tiempo vine a Barcelona a probar un verano de trabajo y aquí llevo 13 años.

Seguí formándome con un MBA en gestión deportiva y posteriormente con un Master de desarrollo personal y liderazgo. La gestión y el mundo del desarrollo y la psicología y nuestro comportamiento siempre me han atraído.

Fui adquiriendo experiencia en el mundo del fitness y viviendo su evolución hasta nuestros días. El entrenamiento personal y el coaching me han hecho descubrir una forma de ayudar a las personas más allá de lo puramente físico. Nuestro comportamiento, a veces, es algo complejo.

Eduardo Grimal: “Correr me hace sentir pleno”

En lo personal, correr me hace sentir plenitud. Cada vez que cruzo la meta de un maratón pienso en un doctor que recomendó a mi madre que la educación física sería parte del tratamiento de aquel niño asmático que fui.

No sólo no iba a estar exento de la asignatura de E.F., sino que debía hacer gimnasia para un mejor desarrollo. Empecé a correr con regularidad en los últimos años de facultad gracias a un buen amigo atleta al que estoy muy agradecido.

Aquello y mis profesores de Educación Física cambió mi vida seguramente. Creo que también ha cambiado la de algunas de las personas a las que he podido acompañar entrenando, corriendo.

Retomando el entrenamiento tras una lesión o preparando un reto relacionado con la natación, el running o el triatlón. O aprendiendo a nadar, patinar o ir en bici.

Todas esas experiencias encierran cosas valiosas y mucha gente extraordinaria en el camino.

Entrena con Grimal

Ahora y en buena parte gracias a entrenar.me compartiré algunas de estas experiencias en EntrenaConGrimal.com

Llevo más de 14 años. Mi primer cliente fue un colega que confió en mi para volver a jugar al futbol después de una operación del ligamento cruzado anterior de su rodilla. Aún no trabajaba en el sector del fitness.

Después, ya trabajando en un centro de fitness en Barcelona pude ayudar a un buen amigo con su oposición a bombero. También fue algo muy grato. Desde ahí empezó mi inquietud por considerar que el entrenamiento era algo integral que va más allá de lo puramente físico.

eduardo grimal charla

¿Cuál es el prototipo de cliente que busca tus servicios?

Me considero correrdor, aunque también nado y salgo en bici o patino cuando me queda un hueco. Y he estado muchos años vinculado a las piscinas donde empecé a trabajar.

Entre mis clientes hay desde gente que quiere entrenar para ser maratoniano, personas que quieren ponerse en forma o perder peso, mamás que vuelven a la actividad física después de dar a luz… O incluso personas que quieren aprender a nadar o gente cansada de vivir con dolor de espalda.

Acaba con el dolor de espalda, primeros pasos.

Aunque siempre he oído a los expertos hablar de la especialización, lo cierto es que cambiar el registro del tipo de entrenamiento que hago me ayuda.

No es solo entrenamiento, también hábitos de vida

En muchos casos el cliente quiere conocer y aprender no sólo sobre entrenamiento, sino sobre nutrición, hábitos de vida saludables como estos. A veces incluso cuestiones relacionadas con la gestión del estrés, uno de nuestros males comunes.

Intento que la base sea el movimiento, el entrenamiento y la consciencia corporal. En la nutrición, les propongo que sigan a algunos de los D-N que están haciendo divulgación y lo están haciendo tan bien. Y que recurran a especialistas si quieren ir a más.

Y sobre todo intento que sean conscientes y pacientes. Lo queremos todo y ya. Y eso no casa mucho conmigo. El entrenamiento es un proceso.

El ‘amimefuncionismo’

Hay un buen nutricionista de los que hablaba, Aitor Sánchez que lo define como el amimefuncionismo: 

  • A mi me funciona hacer jalón tras nuca, correr a tope al final del entrenamiento, no estirar….

Como decía no es fácil. Un amigo que lleva años corriendo le recomienda a otro que acaba de empezar que vaya “saltándose etapas” sin respetar plazos, adaptación, asimilación de entrenamiento, experiencia…

Hay veces que dedico más tiempo a poner los pies en la tierra a quien entrena conmigo que a otras cosas.

5 consejos básicos para alguien que quiere empezar a entrenar

  • Pasar (al menos) una mínima revisión médica.
  • Contactar con un profesional y tratar de averiguar sobre su experiencia y/o formación.
  • Pensar en qué actividades te han hecho feliz o han funcionado antes para conseguir la adherencia de la que todos hablamos.
  • Ser paciente, consciente y constante.
  • Y sobre todo olvidarse del corto plazo y relacionar su cambio con la salud.

Mi metodología de trabajo

Siempre me entrevisto con la persona y le propongo hacer una prueba. Me sirve para hacer algunas valoraciones y tratar de alinear el objetivo con la realidad. Lo que queremos, de dónde partimos y lo que estamos dispuestos a hacer para conseguirlo no siempre están claros.

En el entrenamiento personal es muy importante que entrenador y cliente estén a gusto. Eso ha de surgir o sentirse en las primeras sesiones. Y a la vez es importante que el entrenador haga ver a la persona que su objetivo debe ser SMART.

Ese concepto del que siempre se habla (específico, medible, alcanzable, relevante y definido en el tiempo).

Trato de que entienda el por qué de cada ejercicio o propuesta y obviamente siempre intento que la sesión guarde la estructura que debe tener en lo que a progresión. Calentamiento o activación, parte principal, vuelta a la calma.

Siempre intento que en la propia sesión haya una progresión en intensidad.

eduardo grimal lledo

La fuerza como cualidad central

Cada vez gana más importancia el entrenamiento de fuerza como una de las cualidades centrales. Cada vez también es más fácil que todos entiendan que la necesitan. Da igual si hablamos de un deportista o una persona que pasa horas sentada en una oficina y que quiere dejar de sufrir por su espalda.

La musculatura activa nos protege de todos los problemas de salud de tipo articular, metabólico o cardiovascular. Por tanto intento que siempre esté presente en propuestas globales, multiarticulares para que fácilmente haya un estímulo cardiorrespiratorio.

¿Asesoras a tus clientes en el tema de nutrición? 

Sí me lo solicitan les hago conocer algunas cosas muy básicas. Reducir azúcares añadidos, procesados, volver a comer comida real. Dejar o minimizar el alcohol, etc.

A veces es más fácil saber qué NO deberíamos comer. Las redes sociales son una gran herramienta para que la gente con quien entreno pueda aprender y tomar decisiones sobre una base científica y profesional:

Por que al Plato de Harvard y no a la pirámide nutricional. Autores como Aitor Sánchez, Julio Basulto y muchos otros Dietistas-Nutricionistas que están haciendo divulgación sin “estar atados” a la industria de la alimentación son de gran ayuda.

Y si la persona entiende que más allá del peso está la salud, se abre el cielo.

Algunas preguntas curiosas

Algo que no falta en tu entrenamiento diario

El gateo. Un desplazamiento en cuadrupedía que me pone las pilas al instante. Mis clientes “lo odian” pero cuando ven como han de activar la pared abdominal para gatear no se niegan nunca.

Tu comida favorita

Uf… Esto ha cambiado mucho en los últimos años. Mis orígenes valencianos me hacen perder los ojos y el sentido detrás de una buena paella.

Disfruto mucho comiendo pero he hecho cambios importantes en la línea de lo que comentaba antes por problemas de salud y el cambio ha sido genial. Gozar de una buena ensalada es evolucionar.

Tu mayor capricho

¿Las zapatillas de running?

Si mi mujer no fuese corredora creo que no sería posible tener tantos pares en casa… Por suerte es entrenadora, fisioterapeuta y también corre. Así que me comprende.

Alguna anécdota curiosa.

Una de las últimas personas con las que entreno, ha conseguido ese cambio tan genial como es “disfrutar de entrenar”. Y después de algunas sesiones y conforme empezamos a tener más confianza me confeso:
“Edu, estaba convencido que a los tres días te iba a decir que no seguía”.

Ahora, incluso en medio de una cambio profesional importante con mucha incertidumbre, tiene claro que entrenar es una de las cosas que le mantiene en equilibrio.

Antes de dormir…

Cuando el día ha sido duro intento que mi espalda vaya al suelo y trato de ponerla en descarga un poco. O dedicar unos minutos al rodillo de masaje miofascial. De este modo me aplico unos de los consejos que a menudo doy a mis clientes.

Me gustaría leer antes de ir a dormir, pero a menudo, cuando toco la cama en unos segundos duermo como un lirón.

¿Buscas otro perfil de entrenador o centro? Tenemos todo lo que necesitas:

Accede a los mejores entrenadores personales

edu grimalEduardo Grimal tiene más de 16 opiniones muy positivas con una nota media de 9,9/10. Sus clientes están muy satisfechos con su trabajo. Muchos son los que han mejorado sus tiempos en running, se han recuperado de lesiones o se han puesto en forma en sus manos.