One body, one life

David Vázquez: “Entrenar más no te acercará a tu objetivo”

David Vázquez conseguirá que ahorres tiempo, salud y esfuerzos mientras alcanzas tus objetivos. ¿Sabes cómo?

No siempre más es mejor cuando se trata de entrenamiento, y esa es una de las grandes lecciones que aprendimos con David Vázquez.

Sin programar miles de horas de ejercicio semanales, y con un plan integral que abarca el resto de los pilares necesarios en una vida saludable, sus clientes consiguen sus objetivos. Pero además rápido, y sin estrés.

Si aun así, quieres rebajar más tus niveles de estrés, prueba con estos ejercicios de relajación.

“Empecé hace más de 6 años a raíz de estar dando clases dirigidas en un gimnasio. Hubo un momento en que vi que no podía ayudar a la gente tanto como quería, el entrenamiento que hacía no era individualizado”, asegura.

David Vázquez decidió dar el paso al entrenamiento personal

El principal reclamo suele ser mejorar a nivel estético, pero luego todos nos vamos dando cuenta que hay necesidades más importantes. Qué decir de la salud…

Por eso, cuando un cliente busca mejorar composición corporal, le intento dejar claro que se consigue con tres pilares: buenos hábitos alimentarios, ejercicio físico individualizado y actividad física diaria alta.

Esto último quiere decir vida activa, evitar el sedentarismo (y sus consecuencias).

No hagas más de lo necesario

Con la continua exposición al marketing brutal de marcas deportivas y cadenas de gimnasios, es muy típico caer en errores sobre el entrenamiento.

Uno muy común es hacer más de lo necesario

El cuerpo necesita su descanso y recuperación. ¿Cómo? Con buenos hábitos de sueño, de alimentación y soportando el menor estrés posible.

Hay que hacer menos y mejor. Más intenso y con ejercicios más seguros que no comprometan tanto nuestras articulaciones ni sistema óseo.

Otro error típico sería correr sin estar preparado

No es necesario correr para perder peso, ni lo más eficaz ni lo más seguro.

Entiendo que es una actividad muy fácil de hacer, gratis y que conlleva una serie de beneficios mentales que engancha.

Pero para correr hay que estar preparado a nivel muscular, ya que los músculos son nuestra protección ante el impacto repetido que hay sobre nuestras articulaciones.

Así que, si no te gusta no corras. Y si corres, hazlo porque te gusta. No como obligación para ponerte en forma, ya que hay muchas otras opciones.

De hecho, estos son algunos errores que seguro que cometes si intentas correr para adelgazar.

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¿Quieres resultados? Escucha a David Vázquez

  • No te obsesiones con conseguir resultados inmediatos. Busca conseguirlos a largo plazo y mantenerlos.
  • Los métodos milagrosos no existen. Huye de ellos y céntrate en dar pequeños pasos y constantes.
  • La buena alimentación es innegociable. Sin obsesiones y con buenos hábitos podrás disfrutar de todas las comidas.
  • Busca calidad en tu entrenamiento por encima de calidad. Más no es mejor.
  • El entrenamiento tiene que suponer un esfuerzo, un reto para nuestro cuerpo. Pero con las máximas condiciones de seguridad y el tiempo de recuperación idóneo.

Por ejemplo, mi metodología se basa en sesiones de entrenamiento de 30 minutos semanales. Como máximo, dos sesiones de 30 minutos a la semana.

Son entrenamientos de alta intensidad, pero con las máximas condiciones de seguridad posible. Apto y adaptado para todo tipo de personas: desde deportistas de élite hasta personas mayores, pasando por adultos y jóvenes.

Trabajamos con la tecnología más innovadora de Europa, donde podemos ver el progreso y el estímulo apropiado y totalmente personalizado que necesita cada persona en cada entrenamiento.

Todo nuestro centro está digitalizado y es posible ver el progreso desde nuestra propia aplicación.

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Que la fuerza te acompañe

El entrenamiento de fuerza aplicado con alta intesidad y de forma controlada es el que nos va repercutir en mejoras en todos los demás parámetros: flexibilidad, cardiovascular, metabólico…

Aunque cuidar la alimentación es fundamental, y para ello preparamos asesorías completas donde primamos la consecución de hábitos. En este sentido, rechazamos dietas insostenibles a largo plazo.

También puedes echar un vistazo a este artículo sobre dietas para adelgazar y curarte en salud.

Algunas preguntas curiosas

  • Algo que no falta en tu entrenamiento diario: el esfuerzo y la superación.
  • Tu comida favorita: tortilla de patata.
  • Tu mayor capricho: comidas que no tomo a diario.
  • Alguna anécdota curiosa: primera entrevista con un cliente de entrenamiento personal en Australia y  en inglés. Es la entrevista que más me he preparado en mi vida y la que menos me sirvió porque no dije nada de lo preparado. Aunque todo fue bien y, además de cliente, se acabó convirtiendo en una de las personas que más me ayudaron en mi experiencia en el extranjero.
  • Antes de dormir… Leer algo. No tiene que ser de un tema específico. Lo que me apetezca ese día, pero que sea breve y no por obligación.

“Todo lo que vale la pena en esta vida, merece un esfuerzo. Eso mismo esfuerzo es el que le da  el mayor valor a lo que queremos”.

Y si necesitas un pequeño empujón, ¿qué tal si dejas que un profesional te ayude a conseguirlo?

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david vazquez Sobre David Vázquez

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Máster en mecánica del ejercicio en Resistance Institute.

Experiencia como técnico de actividades dirigidas y entrenamiento personal.

Preparador físico en la escudonde pela de fútbol del AC Milán, Australia.