One body, one life

Rendimiento vs resultado: sentir el flow

¿Te acuerdas de los motivos por los que empezaste a practicar tu deporte favorito? En este artículo conocerás el nuevo paradigma Mindfulness que ayuda a disfrutar al máximo de tus competiciones. ¡Valora lo que realmente importa!

competicion natacion

Cuando nos preparamos una competición, un objetivo deportivo, siempre lo asociamos a un resultado. Queremos bajar tiempos, queremos ser mejor que… queremos subir al pódium. Al final estamos estableciendo una comparación social externa, bien con otros compañeros o bien con un resultado. Y nos olvidamos de los verdaderos motivos que nos llevaron a empezar con ese deporte, lo que de verdad nos gustó, lo que nos llamó la atención, lo que nos enganchó…

Empezamos en camino de desasosiego, de deseo, de querer. Ya no voley playa1nos vale hacer un tiempo, una marca. En cuanto la superamos y pasamos esa euforia momentánea, ya queremos más, y al tener más volvemos a querer más, este círculo no tiene fin. Desde el punto de vista psicológico estamos pensando en el futuro continuamente, y eso muchas veces nos genera ansiedad e incluso nos hace que nos retiremos, abandonemos o ni siquiera nos presentemos a una competición. Estamos presionados por el resultado que vamos a hacer y nos olvidamos de todo lo demás.

El nuevo paradigma llamado Mindfulness, que recoge enseñanzas y filosofía oriental, lo que nos enseña es a estar en el presente, a vivir el presente, a disfrutarlo, sin juzgarlo, aceptándolo tal como es. Actualmente muchos Psicólogos del Deporte y entrenadores están ya aplicando los principios de Mindfulness al deporte, con muy buenos resultados. Se consigue una mejor gestión de las emociones, se responde de manera más consciente a los imprevistos y problemas de la competición, se mejoran el rendimiento. El foco, la atención en la competición, se pone en el momento presente, manejando adecuadamente los pensamientos negativos, y consiguiendo una sensación de Flow (experiencia óptima), término que acuño el autor   Csikszentmihalyi, que lo  definió como un estado en el que el deportista se encuentra completamente absorto en una actividad para su propio placer y disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden unas a otras sin pausa. Todo parece que sale solo, tenemos una sensación de autoeficacia, de que es nuestro día. Todo el ser está envuelto en esta actividad, y la persona utiliza sus destrezas y habilidades llevándolas hasta el extremo. La persona está en flow cuando se encuentra completamente absorbida por una actividad durante la cual pierde la noción del tiempo y experimenta una enorme satisfacción. Y en esta actividad el deportista esta en presente, no existe nada más que ese momento.

carreraNecesitamos profesionales entrenadores, preparadores físicos, psicólogos del deporte, que empaticen y promuevan estos estados que favorecerán nuestro rendimiento, nuestra adherencia al entrenamiento y al deporte y nuestros niveles de satisfacción y felicidad. Al mismo tiempo harán que afrontemos nuestros objetivos, retos, competiciones de manera más saludable, más satisfactoria y harán que nuestros niveles de ansiedad bajen antes, durante y después de la competición.

Daremos en la competición, lo que hayamos entrenado, nunca podremos dar más de eso. Y si logramos manejar y gestionar dificultades previas y durante la competición, nos podremos acercar lo máximo a nuestro potencial entrenado porque os aseguro que nunca daremos más de lo entrenado. Un entrenador, un maestro del Voleibol  llamado Jaime Barros que fue a tres Juegos Olímpicos y que tuve la suerte de conocer, nos decía que lo que no se entrena no sale en la competición, el verdadero trabajo siempre hay que hacerlo en el entrenamiento, la competición es un día para disfrutar y sacar lo que llevamos dentro y sentir mucho Flow.

 

Artículo escrito por Ana Tostado Domingo.

ana tostadoEntrenadora Superior Personal y Técnico Deportivo.

Entrenadora de Voleibol y Voley Playa.

Formadora de Entrenadores en la Federacion de Voleibol de la Comunidad  Valenciana y Jugadora Olímpica de Voleibol.

Psicóloga del Deporte y la Actividad Física.

Monitora del Programa Nacional de Deporte y Valores “Sport & Trops”, patrocinado por el Consejo Superior de Deportes.

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1 Comment

  • Fran Synergym
    27 mayo, 2015 at 11:34

    Muy interesante el artículo. Es cierto que cuando practicamos algún tipo de deporte, muchas veces estamos más preocupados por el resultado y no nos concentramos en disfrutar del momento y en tratar de hacerlo lo mejor posible. Ahora cuando practico deporte, por ejemplo fútbol, trato de poner mi foco en hacerlo bien, en corregir los fallos en el momento y en disfrutar del partido. Incluso cuando perdemos, analizo mi actuación, y si estoy contento en que he dado el máximo me voy contento a casa. Obviamente soy competitivo y me gusta ganar. Pero es cierto que es muy importante gestionar correctamente esas emociones antes, durante y después de la competición. Si no se hace bien, puede generarnos frustración y ansiedad.

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