One body, one life

Rutas de sendermismo para los fines de semana

Rutas de senderismo que poder disfrutarlas solo, o en compañía, durante los fines de semana. ¿Te apuntas? Pues toma nota de estos paisajes.

¿Conoces los beneficios del senderismo?  Es una buena actividad física que comparte beneficios con otras actividades aeróbicas, como la natación o el ciclismo. Mejora  la capacidad cardíaca y pulmonar, reduce el colesterol, ayuda a mantener el peso estable, fortalece los músculos y mejora la densidad ósea.

Lee más sobre el senderismo o trekking aquí.

Hacer rutas de senderismo los fines de semana hará aumentar tu gasto calórico, conseguirá liberarte del estrés, oxigenar tu organismo y hará que descanses mejor.  Además descubrirás lugares nuevos y será una fantástica oportunidad para encontrarte con amigos o familiares. ¡Incluso puedes celebrar así el Día de la Madre!

Lleva siempre calzado apropiado, agua (es importante beber agua durante el ejercicio), comida y el móvil con carga. Como precaución extra es conveniente que dejes dicho a alguien dónde vas y cuando volverás. También puedes aprovechar para hacer meditación y aprovechar todos estos beneficios.

Rutas de senderismo que deberías conocer

¿No sabes dónde acudir? Te dejamos algunas ideas para que disfrutes de esta sanísima actividad. Recuerda siempre seguir las indicaciones de los profesionales de la montaña y estar atento a los partes meteorológicos para ahorrarte disgustos.

rutas de senderismo burgosCañón del Ebro, Burgos

Este sendero es cómodo y placentero, tiene una dificultad media-baja. Se puede recorrer en unas 6 horas, son 15 km, es una ruta circular.  Recorrerás tanto naturaleza como patrimonio histórico cultural y contemplarás las hoces del río Ebro en su curso alto.

 

 

Ruta del Cares, Asturias y Leónrutas de senderismo asturias

Situada en el Parque Nacional de los Picos de Europa, actualmente se extiende entre Caín (en León) y Poncebos (Asturias), recorriendo la Garganta Divina. El recorrido es largo, 11 km, y no es circular, por lo que si quieres ir y volver, recorrerás 22 km. Es una ruta espectacular que atraviesa túneles y permite la vista del desfiladero. Hay rincones donde puedes acercarte al agua del río Cares, si eres valiente mójate. El agua está helada y el recuerdo será imborrable.

 

rutas de senderismo malagaEl caminito del Rey, Málaga

Ruta que acaba de ser rehabilitada, tras pasar varios años cerrada por accidentes.  Está en el paraje natural del Desfiladero de los Gaitanes  (cañón excavado por el río Guadalhorce). La senda discurre entre paredes escarpadas y tiene una altura considerable (100 m aprox). El recorrido es corto, 3 km, y merece la pena por su belleza y su historia.

 

 

Ruta de las Cascadas del Purgatorio, Madridrutas de senderismo madrid

Ruta circular. Se inicia y se termina en el Monasterio del Paular, pasando por las cascadas del pugatorio, las presillas y  el puente del perdón. Ruta de 12 km  de baja dificultad, con muchísma naturaleza, fauna y saltos de agua.

A pesar del nombre que tiene, es una gozada si vas en primavera, con el deshielo.  Además del ejercicio que harás, podrás disfrutar de la cultura y la gastronomía de Rascafría.

 

 

rutas de senderismo soriaEl cañón del río Lobos, Soria

Situado a 75 km de Soria capital, se encuentra un cañón calizo formado por la erosión del río Lobos. Que recorre más de 25 km entre Soria y Burgos.  Hay muchas rutas dentro del Parque Natural  donde se puede disfrutar de flora, fauna y gea (formación del cañón por la acción erosiva).

Es espectacular la visión del Buitre Leonado desde el mirador. Un Parque natural muy recomendable para ir con niños que disfrutarán entrando en cuevas.

 

 

rutas de senderismo canariasBosque de los Tilos, La Palma, Islas Canarias

Bosque reserva de la Biosfera, la ruta se puede recorrer en unas 3 horas. Es un ecosistema heredado de la época terciaria, abunda el verde mires donde mires, te transporta a otra época. Tiene bastante desnivel, tardarás unas dos horas en subir y unos 45 en bajar, aunque no tiene mucha dificultad. Aprovecha para ponerte en forma subiendo las cuestas.

 

Quiero estar en forma

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Sandra González

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Master en Actividad Física y Salud