One body, one life

El verdadero problema de ‘ponerse a dieta’

Ponerse a dieta…Cuántas veces hemos escuchado a alguien que decide hacerlo y que luego no es capaz de mantener lo perdido más de un mes…

¿Cuál es el verdadero problema de ponerse a dieta?

La clave está en la palabra dieta. No se debe hacer una dieta. Uno debe cambiar sus hábitos de alimentación para poder mantener esta una alimentación sana durante un tiempo prolongado… Yo diría toda la vida.

Cuando uno quiere perder peso, hay muchos factores que influyen a los que no solemos prestarles atención. Siempre se dice que reducir la ingesta de carbohidratos y hacer ejercicio, funciona. Ojalá fuera tan sencillo.

Tenemos que comenzar sabiendo que cada persona es diferente y que cada cuerpo reacciona diferente y a un ritmo distinto.

Cambia de hábitos

En cuanto a la alimentación, no hay una fórmula mágica con nombre de dieta. Lo que hay que hacer es un cambio de hábitos alimenticios.

Para lograr estos cambios a la hora de alimentarse, es muy importante cambiar o modificar los hábitos personales.

Por ejemplo: los horarios en los que hacemos las comidas, el tiempo que dedicamos a cada una, la hora en la que se comienza el día, o a la que nos vamos a dormir.

Hay que saber que todo comienza desde el interior y hay que estar no solo muy decidido, sino también muy fuerte mentalmente para poder hacer dichos cambios.

Y el descanso

Nuestro cuerpo necesita entre 7 y 9 horas de sueño. Aunque nos encontremos satisfechos de sueño con dormir 6 horas, para nuestro cuerpo no es suficiente.

Hay que recordar que cuando dormimos se recargan todas las pilas necesarias para el correcto funcionamiento del día siguiente. No solo mentalmente, sino que también físicamente y sobre todo los órganos vitales. Recuerda que el descanso es la clave de tu entrenamiento.

Hacer ejercicio por supuesto que es recomendable, pero ¿qué ejecicio? ¿A qué intensidad?

Es de máxima importancia controlar la frecuencia cardiaca y mantener el ritmo de ejercicio en una franja de ppm (pulsaciones por minuto) en la cual se produce la quema de grasas.

Para los deportistas es más fácil reconocer estos valores por sensaciones porque están acostumbrados y conocen su cuerpo. Pero una persona que comienza no, por lo que es fundamental el uso de pulsómetro y de alguien que ayude a controlar dicho entrenamiento.

Cinco claves para elegir un buen entrenador personal.

El problema de ponerse a dieta no siempre es la dieta, más bien son todos los factores que influyen a la hora de hacer una dieta y la poca atención que uno suele prestar a estos.

Planifica tus días semana a semana, controla los horarios, dedicale tiempo a tu alimentación, a tu ejercicio y al descanso. Disfruta del proceso y el cambio será visible y… ¡Te sentirás magníficamente bien!

Recuerda que todo comienza con un pensamiento positivo.

 Quiero aprender a comer sano

mariana ponerse a dietaMariana Hernández

Certificada en Monitora de Fitness sala de musculación

Entrenador personal en La Real Federación Española de Gimnasia y ORTHOS