One body, one life

Obesidad infantil, lo que puedes hacer para salvar a tus hijos de ella

Obesidad infantil no es hablar de unos simples kilos de más, es un problema de salud que puede tener graves consecuencias, y una muy mala evolución.

Padres, hermanos, tíos, abuelos, maestros y, desde luego, pediatras…¡¡¡Atención!!! Algo está pasando y no podemos hacer la vista gorda. No podemos hacer como si nada. Tenemos que tomar conciencia y empezar a actuar. Somos responsables de la salud de nuestros niños.

Obesidad infantil

Todas las autoridades sanitarias internacionales, incluida la OMS (Organización Mundial de la Salud) coinciden en que la obesidad infantil es uno de los problemas de salud más graves de este siglo. Afectando a la mayoría de los países desarrollados y en vías de desarrollo.

La OMS define la obesidad y el sobrepeso como: «una acumulación anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud».

España se ha convertido en el segundo país de la Unión Europea con mayor número de niños con problemas de sobrepeso, presentando un cuadro de obesidad en un 16,1 % entre menores de 6 a 12.

Las causas

Alimentación inadecuada

Cuando hablamos de una alimentación inadecuada, no solo nos referimos a lo que comemos. También a cuánto comemos y cuándo comemos. Es tan importante lo que comemos, como el respetar el orden de las comidas. Sobre todo para inculcar hábitos saludables a los niños.

Sedentarismo

El sedentarismo cada vez está más latente en la sociedad. Entre las tantas consolas, tablets y “ móviles inteligentes”, lamentablemente el movimiento, el juego y el ejercicio físico ocupan un lugar cada vez más abajo en la lista.

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Factores genéticos

Los factores genéticos, puede que no dependan de nosotros, pero sí depende de nosotros como actuar ante un caso así. Este factor, no debe ser una excusa.

El sobrepeso, la obesidad y las enfermedades conexas se pueden prevenir. Lo que debemos hacer es mejorar los hábitos en los niños y en nosotros que somos su ejemplo. Además, es importante que empecemos concienciarnos y concienciar a los niños. La solución de este problema está en nuestras manos.

Y las consecuencias

obesidad infantil hamburguesa

Las principales consecuencias y las más comunes son la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión. Pero hay otras muy importantes a tener en cuanta.

El exceso de peso repercute directamente sobre los huesos, articulaciones y todo el aparato locomotor, reduciendo así la tolerancia al ejercicio físico. Causando, a su vez, problemas respiratorios. ¡Vaya, vaya! El pez que se muerde la cola…

Dejamos de hacer ejercicio, porque cuesta movernos y lo que hacemos en realidad es empeorar la situación. Si bien cada caso es particular, es importante que el niño siga en movimiento, siga realizando ejercicio físico. De manera más lenta, más suave, por menos tiempo, pero que siga ejercitándose, de a poco.

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El niño conseguirá resultados progresivamente. Para ello, es fundamental que haya constancia, disciplina y una actitud de superación, o sea ganas de enfrentar el problema: la obesidad infantil.

Nosotros como entrenadores estamos preparados para seleccionar una planificación adecuada a cada caso y motivarlos a un 100%.  Pero para obtener resultados, necesitamos también el apoyo y el acompañamiento del los padres y de toda la familia. Sobre todo con el ejemplo.

El sobrepeso puede afectar además el desarrollo emocional de los niños. Pueden aparecer sentimientos de inferioridad y baja autoestima. Pueden sentirse rechazados y tender al aislamiento, desarrollando comportamientos antisociales y probablemente depresivos.

Y he aquí, otra vez la misma situación del pez que se muerde la cola. Estos sentimientos y ansiedades pueden llevar a aumentar la ingesta y sedentarismo, agravando aún más el sobrepeso hasta llegar a desarrollar obesidad mórbida.  

¿Qué debemos hacer para evitar la obesidad infantil?

obesidad infantil deporte

PREVENIR... Esa es la cuestión! La mejor arma para combatir cualquier enfermedad! Y como lo hacemos en estos casos?

  • Tomando conciencia de la enfermedad y de todas las consecuencias que puede conllevar. Hay que valorar cual es la mejor manera de acompañar al niño y de reeducarlo. Sobre todo, insisto, debemos dar el ejemplo.
  • Cambiando hábitos de las comidas. Lo ideal es consultar a un dietista-nutricionista para que pueda darle pautas, consejos, y una dieta adecuada para el niño.
  • Incentivando al niño a ejercitarse, moverse, hacer algún deporte. Nosotros como padres podemos invitarlos a caminar, correr, andar en bici o simplemente jugar en el parque. Solo es cuestión de que el niño no se quede encerrado en casa, sentado en el sofá, atrapado con todas las nuevas tecnologías.

Cuanto antes generemos en los niños todos estos hábitos saludables, menor será el riesgo de que sufran sobrepeso.

“Cuida tus actos, porque convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.” 

Gandhi

Quiero encontrar al mejor entrenador para mi hijo

obesidad infantil emiliaEmilia Denes

Colegiada INEF 58462

Directora y Entrenadora Personal en

ACTITUD TRAINING CLUB