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Los remedios caseros para bajar de peso no existen

Los remedios caseros para bajar de peso no existen. Esto es lo que tienes que hacer para conseguir  (de verdad) tu objetivo.

En Internet existen una gran cantidad de páginas web con remedios caseros para bajar de peso que supuestamente te ayudarán a adelgazar. Pero estos no cuentan con ningún tipo de respaldo científico, como explicamos en este post.

Esta gran avalancha de información sin filtrar puede hacer que te frustres al no conseguirlo. Por eso, ponemos sobre la mesa algunos de los remedios más extendidos.

Es muy importante tener en cuenta que cada persona es diferente y le serán más efectivos unos hábitos nutricionales u otros. Para saber cómo perder peso y ganar salud en tu caso concreto, lo mejor es consultar con un experto en nutrición.

Los remedios caseros para perder peso que no funcionan

Despedirse de los carbohidratos

Muchos de los remedios caseros para perder grasa que encontramos tienen esto en común: eliminar los carbohidratos de la dieta. Y aunque hacerlo pueda provocar una pérdida de peso a corto plazo, no es sostenible.

Es cierto que en la sociedad actual suele haber un exceso de carbohidratos, sobre todo azúcares. Pero la solución no es eliminarlos sino adecuar su ingesta a nuestras necesidades energéticas, y optar por carbohidratos naturales y de calidad. Sin pasarnos con los azúcares.

¿Y eso de no comer carbohidratos por la noche? Estos son nuestra fuente de energía principal cuando entrenamos. Por eso es importante consumirlos si realizamos sesiones a última hora (para reponer los depósitos) o a primera. Ya que ayudará a tener energía y poder hacer un buen entrenamiento al día siguiente.

Los alimentos milagrosos

Se trata de dietas desequilibradas que basan su efecto en un alimento. Pero no aportan los suficientes nutrientes para alimentar a nuestro organismo de manera saludable. Además, suelen provocar mayor sensación de hambre durante el día.

Suelen ser de corta duración, por lo que es muy probable que te encuentres con un gran efecto rebote.

La moda Detox

El cuerpo tiene la capacidad de desintoxicarse por sí mismo. Y no necesita ningún producto especial para ello. Solo el consumo de frutas y verduras, que aportan antioxidantes. Los encargados de desintoxicar nuestro cuerpo se llaman hígado y riñón.

Es más, a veces, estos zumos suelen llevar elevadas cantidades de azúcar sin la fibra que conseguiríamos comiendo los alimentos enteros o sin haberlos licuado. Si quieres saber más sobre estas dietas depurativas, no te pierdas este post.

No mezclar carbohidratos y proteínas

Otro remedio para bajar de peso muy extendido y sin fundamento. Nuestro organismo está diseñado para absorber distintos nutrientes a la vez. De hecho, casi todos los alimentos contienen tanto carbohidratos como proteínas y grasas, en mayor o menor cantidad.

La única diferencia entre los dos es el lugar y la velocidad de digestión, pero esto no va a influir para nada en su aporte calórico, ni va a hacer que pierdas peso.

Por ejemplo, si solo comemos carbohidratos, aumentará nuestro apetito debido a su rápido vaciado estomacal. Esto nos hará pasarlo mal o incluso excedernos en nuestra siguiente comida. Comer de manera balanceada en cada comida hará que nos sintamos más saciados.

Sudar más tampoco es un buen remedio

Es frecuente encontrarse con gente que piensa que por sudar más en un entrenamiento, habrá quemado más grasa. De aquí surgen remedios disparatados como realizar ejercicio con mucha ropa, sauna, sesiones de yoga a altas temperaturas (Bikram) e incluso envolverse con papel de plástico para sudar más.

Con cualquiera de estos métodos efectivamente sudaremos más, pero es que cuando sudamos estamos perdiendo agua. En ningún caso perdemos grasa ni estimulamos el efecto de pérdida de grasa en el entrenamiento. Aquí tienes otros mitos que circulan por los gimnasios y que seguro que has oído.

 

Pero si quieres profundizar más en la alimentación y hábitos saludables, y empezar un plan solo pensado para ti, no dudes en consultar con nuestros profesionales.

los remedios caseros nutricionista

pol cejas los remedios caserosPol Cejas

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Master en Entrenamiento Deportivo y Salud en Universidad Ramón Llull (Blanquerna)

Curso superior de Nutrición y Planificación Dietética