One body, one life

Los mejores trucos para evitar el hambre entre horas

Hambre entre horas que te estropea la dieta. ¿Te suena? Pues acaba con él con estos sencillos trucos y empieza a conseguir tus objetivos.

Uno de los puntos más complicados a la hora de adelgazar es la aparición de hambre entre horas que nos hace tomar decisiones erróneas. ¿Quieres saber cómo tomar medidas frente a este suceso?

Para poder acabar con el hambre entre horas es necesario recurrir a un concepto muchas veces utilizado y pocas veces usado y es el concepto de saciedad. Este término que todo el mundo entendemos de manera coloquial, no lo practicamos en la realidad y el ejemplo claro lo tenemos aquí.

Aprende aquí a tener una vida saludable.

Hambre entre horas: la saciedad

Muchas veces tenemos conocidos que puede recurrir a alimentos bajos en calorías, pero que tienen poco papel saciarte. Lo tenemos siempre claro en productos sustitutivos y que efectivamente son bajos en calorías, pero su saciedad es prácticamente nula.

Aquí tienes algunas comidas para adelgazar sin pasar hambre.

¿Que aplicación práctica podemos sacar de todo esto? Vamos a incluir en nuestra alimentación alimentos que nos permitan obtener gran saciedad. Como aquellos ricos en fibra, como la fruta. O aquellos ricos en proteína, que combinados con los primeros darán una mayor saciedad a nivel digestivo.

Y no, no necesitas únicamente proteínas animales. Prueba esta dieta para perder grasa especial para vegetarianos y descubre sus beneficios.

Un ejemplo claro lo podemos encontrar en la quinoa como alimento rico en proteína y que puede aportar una buena base de fibra. Por otro lado, no podemos tampoco dejar de lado el papel de las grasas saludables presentes en alimentos tales como aceite de oliva, frutos secos como avellanas, nueces, almendras, aguacate.

También es cierto que estos trucos van a depender del número de comidas que haces a lo largo del día. Cuanto más grande es el tiempo entre ingesta e ingesta, las probabilidades de sensación de hambre aumentan. Aprende a conseguir unos hábitos de vida saludables y sigue estos consejos.

 

Quiero aprender a comer sano

 

gabriel garrido hambre entre horasGabriel Garrido Blanca

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Nutrición y composición corporal aplicada al deporte

Máster Oficial en Nutrición Humana