One body, one life

¿Por qué deberías ir al fisio si trabajas sentado?

Practicar deporte no es la única razón por la que deberías plantearte ir al fisioterapeuta. De hecho, trabajar sentado puede ser igual de peligroso para tu espalda.  El entrenador Jorge Prado Bautista nos explica por qué.

El sedentarismo prolongado tiene efectos muy negativos para la salud,  y el fisioterapeuta puede ser una de las soluciones más apropiadas para evitar las consecuencias de trabajar sentado. De hecho, el entrenador y fisioterapeuta Jorge Prado Bautista, asegura que estar mucho tiempo en esa posición puede provocar problemas en músculos y articulaciones. “La mayoría de los pacientes que acuden al fisioterapeuta y que cumplen este perfil lo hacen por problemas en la columna lumbar y cervical. Ambos casos, se originan por una cuestión postural”, asegura. Por lo que, añade, lo primero que tiene que corregir un profesional es la postura en el puesto laboral.

¿Qué provoca el sedentarismo?

  • Disminución de la masa muscular y atrofia : la falta de movimiento nos lleva una disminución importante de la masa muscular.
  • Disminución de la masa ósea
  • Sobrepeso y obesidad
  • Pérdida de la elasticidad y movilidad articular, problemas de rigidez articular
  • Enfermedades asociadas: Hipertensión arterial, diabetes y colesterol asociado
  • Dolor de espalda (que puedes aliviar con estos consejos)

Cómo corregir la postura en el trabajo

“Corregir la postura en el puesto laboral no es nada fácil. Es necesario una automatización y concienciación sobre cuál debería de ser la postura correcta”, advierte el fisioterapeuta. Para ello, explica, existen diferentes técnicas que podemos aplicar con el trabajador, pero siempre teniendo en cuenta que se trata de conseguir un cambio a largo plazo.

  1. Método Pilates
  2. Trabajo de core training
  3. Práctica de Yoga

 

Ahora bien, Prado Bautista señala que es imprescindible adquirir unos hábitos de vida saludables y activos, con sesiones dirigidas de actividad física tres veces por semana. Además, incluyendo algunos de estos consejos en la rutina diaria:

  • Trabajo de flexibilidad, haciendo mayor hincapié en toda la musculatura del cuello
  • Revisión semanal con el fisioterapeuta
  • Técnicas de relajación

Quiero el mejor fisioterapeuta

jorge prado bautista sentadoJorge Prado Bautista

Licenciado en ciencias de la Act física y fisioterapeuta

Especialista en rehabilitación y readaptación de lesiones