Conociendo al entrenador Jorge Jiménez Morcillo
¿Quieres saber un poco más sobre nuestros entrenadores? Jorge Jiménez Morcillo se compromete a que consigas, y superes, tus objetivos. Y así es como lo hace.
“Mi labor como preparador físico es compromiso, ciencia y exclusividad” explica el entrenador Jorge Jiménez Morcillo. “El entrenamiento es ciencia y arte aplicado a sujetos de diversa índole siguiendo sus principios, especialmente el de individualidad y el de progresión. Por eso, intento que mi metodología de trabajo se aleje de la generalidad”, añade. Es decir, que sus planes siempre están pensados para una persona. Menos clientes, pero mayor calidad. Para ello, su vehículo es la formación, continua y diaria. Graduado en ciencias de la actividad física y el deporte con especialidad en el itinerario de actividad física y salud, se le podría considerar un entrenador mixto.
Su rutina de entrenamientos
Mi deporte es la halterofilia, y planifico mi entrenamiento en función del calendario competitivo utilizando un modelo de cargas regulares, nada complejo que suele constar de 4 sesiones semanales de movimientos olímpicos (arrancada y 2 tiempos) acompañados por ejercicios accesorios y de fuerza con un día de entrenamiento co-ayudante orientado sobre todo a la prevención de lesiones y mantenimiento de las vías energéticas. Posiblemente esta planificación varíe con el comienzo de la próxima temporada.
Vida sana y equilibrada, ¿Por qué?
Cuando era pequeño practicaba baloncesto, judo y fútbol, pero fue cuando comencé mis andaduras por el mundo del fitness y gracias a la influencia de la entonces estudiante Susana Moral, que descubrí que el mundo del fitness era algo más que mover hierros. Con ayuda de mis padres comencé el grado, y partir de ahí todo ha ido a más. Una vida saludable y equilibrada significa “moverse con conocimiento”, alejarse del sedentarismo. Así como llevar una nutrición adecuada (para ello primordial ponerse en manos de un nutricionista, que es el único profesional indicado para ello).
Andar es importante. Recorro una media de 25 Kilómetros diarios, superando con creces las recomendaciones de la ACSM. Las tareas de la vida cotidiana, como comprar el pan, podemos realizarlas excluyendo el coche. Además, madrugo para caminar en ayunas. Es una costumbre que tengo desde hace años y me ayuda a mantener un porcentaje de grasa saludable.
Un día en su dieta
Mi número de comidas oscila entre 5 y 6, pero no tiene porqué ser lo habitual. Es más, esto es algo que debería de ajustarse a las necesidades de cada persona, por lo que es mejor consultarlo con un profesional de la nutrición. ¡Y mi helado de los fines de semana no lo cambio por nada!
| ¿Qué y cuánto? | ¿Por qué eliges esos alimentos? | |
| Desayuno | 2 tostadas integrales con aceite de oliva con un café con leche. | Los alimentos integrales tienen un menor índice glucémico, por ello siempre son de mi agrado, el aceite de oliva lo añado porque otorga a mi dieta Omega 3 y la leche como principal fuente de calcio. |
| Almuerzo | Nueces con una pieza de fruta (manzana o pera) | Las nueces son otra fuente idílica de ácidos grasos saludables y en la fruta busco la ingestión de fibra. |
| Comida | Arroz integral con pechuga de pollo a la plancha y carne roja una vez a la semana. | Dos fuentes básicas de hidratos y proteínas. |
| Merienda | 200 ml de leche desnatada con harina de avena y pavo. | Como suele coincidir con la finalización del entrenamiento, utilizo la leche y el pavo como fuente de proteína, la avena para reponer los sustratos energéticos utilizados durante la sesión. |
| Cena | Pescado azul o blanco y verdura o legumbres. | Especialmente introduzco las legumbres para complementar mi ingesta de hierro, alejándome de una posible anemia y ferropenia. |
| Picar entre comidas | Tableta de chocolate. | Aunque sea con poca frecuencia, siempre viene bien hacer caso a la segregación de leptina. |
Graduado en ciencias de la actividad física y del deporte.
Entrenador de crossfit y readaptador de lesiones.
Entrenamientos a domicilio en las mejores manos.
