Dietas efectivas que, a la hora de la verdad, no funcionan
Dietas efectivas, según la información que circula por la red, hay muchas. Sin embargo, el éxito rara vez se debe sus supuestas fórmulas infalibles.
Las dietas efectivas no funcionan. Y es que entender la palabra ‘dieta’ como un tipo temporal de alimentación es un error. Cuando terminas con ella, al poco tiempo recuperas el peso perdido porque no has adquirido nuevos hábitos para conservarlo.
Como ocurre con la receta de sopa quema grasa, y otros remedios caseros que no funcionan. Si quieres algo efectivo, puedes probar una dieta para ganar masa muscular sin engordar basada en estos consejos.
No se trata de dietas efectivas, ni de seguir una determinada dieta. Mucho menos de hacer las famosas dietas o productos milagro que están caracterizadas por ser altas en proteínas y reducir a cero los carbohidratos. Esto es totalmente perjudicial para nuestra salud.
Los carbohidratos, como explicamos en este artículo, son nuestra fuente de energía y no debemos quitarlos de nuestra alimentación. En ocasiones se pueden reducir, pero nunca quitar por completo.
Dietas efectivas que sí funcionan: Cambiar de hábitos
La solución es mantener hábitos de alimentación saludables durante toda la vida. Al principio puede ser un poco más difícil, pero solo se necesita tener voluntad y constancia. Una vez que te acostumbras a seguir una alimentación sana, tu cuerpo te lo pedirá.
Lo más importante es cambiar el ‘chip’. Solo así conseguirás regular el porcentaje de grasa y peso corporal. Pero también mejorar de la calidad y cantidad del sueño, tu salud y tu estado de ánimo.
- Mantener unos horarios estables
- Beber, al menos, 2 litros de agua al día
- Tomar de 4 a 5 porciones de fruta al día
- Comer respetando la ‘variedad’ en las ingestas
- Sustituir los alimentos refinados por su versión integral
- Reducir el azúcar
- Evitar refrescos, bebidas endulzadas y con gas
- No tomar alcohol
Olvídate de estos remedios caseros para adelgazar que no funcionan y cambia tu alimentación desde cero por otra más saludable. ¡Y no dudes en consultar con nuestros expertos!
Mariana HernándezCertificada en Monitora de Fitness sala de musculación
Entrenador personal en La Real Federación Española de Gimnasia y ORTHOS
