¿Quieres adelgazar? Prueba con esta dieta semanal ‘Low Carb’
Dieta semanal Low Carb quiere decir que, durante la semana, los hidratos de carbono se reducen, aumentando las grasas. Te proponemos este menú para 7 días completos.
Una forma de adelantarse a los excesos navideños es planificando la alimentación antes de las comilonas. Por eso, te proponemos una dieta semanal ‘low carb’ para que no notes las celebraciones en tu línea.
Dieta semanal ‘Low Carb’
Eso sí, aunque sabemos que los hidratos de carbono, tomados en exceso, son responsables de que acumulemos grasa, no son los únicos culpables, por lo que eliminarlos por completo de la dieta no es la mejor opción. Al final, lo que marcará o no nuestros progresos será el total calórico.
De la misma manera, cuando se practica ejercicio intenso, es imprescindible contar con la energía que nos aporta este macronutriente.
Dieta semanal: consejos básicos
Realizar 5 ingestas diarias es fundamental
Es más fácil llegar sin ansiedad a las comidas si se hacen más ingestas en pequeñas porciones.
Mantener los horarios
Tienes que acostumbrarte a mantener los horarios. Nuestro cuerpo no es una máquina la cual la ponemos en ‘modo dieta’ y ya funciona, por eso tenemos un proceso de adaptación. Mantener los horarios es la mejor forma de ayudarnos.
Bebe mucha agua
Beber al menos 2 litros de agua por día nos ayudará a mantener el cuerpo hidratado, esto es vital para muchos órganos. Además, a veces se confunde el hambre con sed, y esta, a su vez, nos ayuda a sentirnos saciados.
Agrega frutas y verduras en cada ingesta
No dudes en hacerte un batido de frutas, o agregar unas zanahorias o un tomate a los platos. Tampoco en mejorar las ensaladas con naranjas o peras… Hay multitud de formas de completar la ingesta de fruta y vegetales.
Controla lo que comes
Es de gran ayuda que tengas un cuaderno donde puedas apuntar todo. Es muy importante saber cuáles son tus progresos y puntos débiles… Tómate el peso del día 1 y el día 8, en ayunas y a la misma hora, apunta las recetas que más te gustaron y repítelas siempre que puedas, recuerda anotar también los puntos débiles para tenerlos en cuenta la próxima vez.
Recuerda que todo es cuestión de hábitos… ¿Quieres que un profesional te ayude a hacerlo?
Mariana HernándezCertificado de Nutricion y Dietética
Certificada en Monitora de Fitness sala de musculación
Certificada en Monitora de Fitness sala de musculación
