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Dieta para perder grasa si eres vegetariano

Dieta para perder grasa cuando sigues un estilo de alimentación vegetariano. ¡Que no se tome proteína animal no quiere decir que sea una dieta incompleta!

La pérdida de grasa es un aspecto buscado infinidad de veces por la población. Pero, además, cada vez son más las personas que adoptan un patrón dietético vegetariano. ¿Quieres saber cómo adoptar una dieta vegetariana para perder peso?

Una dieta vegetariana no tiene por qué ser más saludable que una con proteínas animales. Por ejemplo, en mucha bollería industrial podemos observar que sus ingredientes son de origen vegetal. Y no por ello son sanos. Fíjate solo en la comida real, que puedes reconocer con estos consejos.

Como estos alimentos cotidianos que jamás deberían formar parte de tu dieta.

En este sentido, lo primero que debemos entender que en una dieta para perder grasa es necesario, primero, generar un déficit energético. Por lo tanto, antes de realizar cualquier cambio en nuestro estilo de vida es necesario ver cuál es nuestro gasto calórico.

Dieta para perder grasa sin proteína animal

dieta para perder grasa imagenPor otro lado, necesitamos, dentro de la gran batería de posibilidades dentro de la alimentación vegetariana la elección de materias primas de calidad. Es decir, debemos rechazar o intentar cambiar el uso de productos procesados que no dan un buen aporte nutricional.

Vamos a mostrar el ejemplo de un día de una persona vegetariana, en esta elección mostramos una ingesta en 5 comidas al día. Aunque esta no es la única vía. El número de comidas dependerá siempre de la persona y sus objetivos. Si quieres definir, no te pierdas este post. 

Desayuno

  • Tostada de pan integral con aceite de oliva, aguacate, y huevo.

Media-Mañana

  • Ciruelas con nueces.

Almuerzo

  • Quínoa con un salteado de verduras, aceite de oliva, almendras y pipas peladas.

Merienda

  • Yogur natural con uvas pasas y un plátano.

Cena

  • Cuscús con guisantes, salteado de verduras, aceite de oliva, nueces y huevo con un toque de pimienta.

Este es un ejemplo de una persona vegetariana o (ovolacto-vegetariana) en el que podemos apreciar en primer lugar la presencia de materias primas de calidad. Compuesta de proteína y una combinación con verduras y aceite de oliva y frutos secos.

Además la fruta en las comidas ayuda, junto a estos consejos, a reducir el hambre entre horas. Así como a mejorar nuestra salud y aportar micronutrientes esenciales para el organismo. Aunque habría que adaptar este ejemplo a un número determinado de raciones en función de todo lo que hemos comentado.

¡Ahora pruébalo tú!

Quiero perder peso

gabriel dieta para perder grasaGabriel Garrido Blanca

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Nutrición y composición corporal aplicada al deporte

Máster Oficial en Nutrición Humana