Dieta para adelgazar 5 kilos sin productos procesados
Dieta para adelgazar 5 kilos sin tener que recurrir a productos procesados. ¡Recuerda que debes priorizar la comida real sobre el resto!
Los productos procesados no deberían formar parte de una alimentación saludable. Te daré una dieta para perder 5 kilos sin consumirlos y, además, sin pasar hambre.Pero antes tenemos que aclarar cuales son los productos procesados.
Nevera saludable: lo que no puede faltar
Lamentablemente están al alcance de todos y en todos los supermercados y colmados de barrio. Llamamos alimentos procesados a todo producto que sufra una modificación en su estado natural para ser conservado y consumido de forma inmediata una vez abierto.
Hay diferentes tipos de procesados siendo algunos peores que otro. Por ejemplo; unas hojas de lechuga lavadas, cortadas y envasadas listas para comer, tienen un grado de procesado bajo. Las latas de conservas, tan tentadoras por su fácil y rápida preparación , son alimentos altamente procesados.
Aunque el producto estrella de los procesados son los embutidos. Con sabor agradable pero altamente perjudiciales para la salud. Siendo los más procesados y modificados, listos para el consumo. En definitiva, todo alimento que esté previamente envasado y empaquetado listo para el consumo.
Este tipo de alimentos son una mala idea, porque tienen un alto contenido de grasas, azúcares y sodio, entre una variedad muy amplia de conservantes, colorantes y aditivos.
Dieta para adelgazar 5 kilos
- Elige las frutas, verduras y hortalizas de temporada y en base a ellas cocinar, hay infinidad de recetas que puedes hacer.
- El pescado también tiene temporadas, no siempre es fresco el pescado que vemos.
- Piensa con antelación qué vas a cocinar.
- Dedícale tiempo.
- Escoge comida real con estos consejos.
- Y, además, combínalo con un buen entrenamiento. Prueba a introducir ejercicios aeróbicos entre las series.
- Todo es posible: tú pones tus límites.
Desayuno
- 1 pieza de fruta
- Café o té
- Huevo revuelto
- 1 rebanada de pan de proteina (no contiene harinas, es clara de huevo + semillas naturales)
Media Mañana
- 1 batido de frutas y verduras de temporada
- café o té
Almuerzo
- Pescado de temporada a la plancha
- Ensalada (hojas de temporada + tomates + maíz + huevo, etc.)
- Arroz salvaje o silvestre con aceite de oliva
Merienda
- Creep de clara de huevo con canela y chocolate (sin pasarse)
Cena
- Crema de verdura de temporada
Certificada en Monitora de Fitness sala de musculación
Entrenador personal en La Real Federación Española de Gimnasia y ORTHOS