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Dieta para adelgazar 5 kilos sin productos procesados

Dieta para adelgazar 5 kilos sin tener que recurrir a productos procesados. ¡Recuerda que debes priorizar la comida real sobre el resto!

Los productos procesados no deberían formar parte de una alimentación saludable. Te daré una dieta para perder 5 kilos sin consumirlos y, además, sin pasar hambre.Pero antes tenemos que aclarar cuales son los productos procesados.

Nevera saludable: lo que no puede faltar

Lamentablemente están al alcance de todos y en todos los supermercados y colmados de barrio. Llamamos alimentos procesados a todo producto que sufra una modificación en su estado natural para ser conservado y consumido de forma inmediata una vez abierto.

Hay diferentes tipos de procesados siendo algunos peores que otro. Por ejemplo; unas hojas de lechuga lavadas, cortadas y envasadas listas para comer, tienen un grado de procesado bajo. Las latas de conservas, tan tentadoras por su fácil y rápida preparación , son alimentos altamente procesados.

Aunque el producto estrella de los procesados son los embutidos. Con sabor agradable pero altamente perjudiciales para la salud. Siendo los más procesados y modificados, listos para el consumo. En definitiva, todo alimento que esté previamente envasado y empaquetado listo para el consumo.

Este tipo de alimentos son una mala idea, porque tienen un alto contenido de grasas, azúcares y sodio, entre una variedad muy amplia de conservantes, colorantes y aditivos.

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Dieta para adelgazar 5 kilos

Desayuno

  • 1 pieza de fruta
  • Café o té
  • Huevo revuelto
  • 1 rebanada de pan de proteina (no contiene harinas, es clara de huevo + semillas naturales)


Media Mañanadieta para adelgazar 5 kilos platano

  • 1 batido de frutas y verduras de temporada
  • café o té

Almuerzo

  • Pescado de temporada a la plancha
  • Ensalada (hojas de temporada + tomates + maíz + huevo, etc.)
  • Arroz salvaje o silvestre con aceite de oliva

dieta para adelgazar 5 kilosMerienda

  • Creep de clara de huevo con canela y chocolate (sin pasarse)

Cena

  • Crema de verdura de temporada

 

Quiero perder peso

dieta para adelgazar 5 kilosMariana Hernández

Certificada en Monitora de Fitness sala de musculación

Entrenador personal en La Real Federación Española de Gimnasia y ORTHOS