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Dieta de 1200 calorías, ¿por qué no te va a funcionar?

Dieta de 1200 calorías que no solo repercutirá negativamente sobre tu salud, sino también sobre tu peso a largo plazo. ¡Para adelgazar no hay atajos!

Es frecuente encontrarte con personas que han seguido dietas excesivamente estrictas. Es decir, de 1000 o 1200 calorías, que son pocas incluso en mujeres. ¿Quieres saber por qué no son la solución para adelgazar?

Aunque para perder peso haya que consumir menos calorías de las que se gastan, reducirlas drásticamente genera el efecto contrario. El organismo se defiende de la falta de energía reduciendo el gasto, por lo que a largo plazo es más fácil recuperar los kilos y más difícil perderlos.

Adelgazar sin ansiedad es posible, de hecho puedes leer aquí como conseguirlo. ¡Y sin pasar hambre!

Dieta de 1200 calorías

Sometemos a un estrés enorme a nuestro organismo teniendo que obligarlo a adaptarse a este reducido consumo energético. Y aunque es cierto que se perderá peso a corto plazo, no olvidemos que, con ello, también podemos perder músculo, contenido celular e incluso masa ósea.

Por otro lado, lo sometemos también a un déficit de macronutrientes y micronutrientes. Algo que tendrá consecuencias en la salud y que, sumado a un exceso de ejercicio, acabará en estancamiento. Te enseñamos todo lo que tienes que saber sobre los macronutrientes en este post.

Tenemos garantizado un efecto rebote. Y es que el estancamiento en la perdida de grasa y peso, esto se debe a unas adaptaciones a nivel de gasto metabólico que produce nuestro organismo. Interpreta que si quiere sobrevivir en el medio es necesario adaptarse a él.

De hecho, existen estudios que relacionan en mujeres embarazadas durante la II guerra mundial con dietas muy restrictivas (1000-1200 kcal) con el desarrollo del síndrome metabólico en sus hijos.

Sobran los motivos para que no sigas nunca este tipo de dietas. Come en cantidad y calidad en relación a tu contexto y actividad.

Quiero adelgazar de manera saludable

 

Gabriel Garrido Blanca dieta de 1200 caloriasGabriel Garrido Blanca

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Nutrición y composición corporal aplicada al deporte

Máster Oficial en Nutrición Humana