One body, one life

Día internacional de las familias: deportes que puedes practicar con ella

Día internacional de las familias. ¿A qué esperas para disfrutar junto a la tuya practicando algún deporte? ¡Será divertido!

¿Por qué no aprovechamos los ratos que pasamos en familia para practicar deporte con ellos? Es una gran forma de fomentar la salud en tus hijos, además de los beneficios físicos y emocionales que tiene realizar actividades deportivas.

Podréis compartir experiencias juntos en los que se potencian las relaciones sociales entre tu familia, además de pasar un rato divertido. Además, los beneficios para los más pequeños son muchos. Desde tener un estilo de vida más saludable, al desarrollo de sus habilidades físicas y valores como el compañerismo, el esfuerzo o el respeto.

Por no hablar de su autonomía y mejora de su autoestima. A todos estos beneficios le sumamos que al practicar deporte en familia, tus hijos tendrán un aporte extra de motivación y diversión. Y para los mayores, practicar deporte con la familia supondrá principalmente  un aporte de unión.

Compartir momentos con tu familia mediante actividades físicas también te generará bienestar, mejorando tu calidad de vida y pasando un rato de entretenimiento y diversión.

Día internaicional de las familias

¿Cuáles son los deportes más adecuados para practicar en familia?

Las diferentes actividades que se pueden realizar va a depender de la edad del niño y también de su habilidad. A continuación te propongo las actividades que he seleccionado y están ordenadas de menor a mayor dificultad, teniendo en cuenta la edad del niño.

Senderismo

Caminar al aire libre en familia, disfrutar de la naturaleza, observar entornos y parajes naturales es la actividad más fácil que podéis realizar. Además, tus hijos pueden aprender el respeto por el medio ambiente, así como observar animales y vegetación mientras disfrutar al aire libre.

Lo único que tenéis que tener en cuenta es adaptar la distancia de la ruta a las capacidades de tus hijos. Te proponemos estas rutas de senderismo por España que seguro que te encantarán.

Natación

Pasar un rato en un medio diferente al habitual en familia como es el medio acuático tiene muchas ventajas. Para tus hijos es toda una experiencia jugar en el agua, desarrollará confianza en sí mismo y seguridad. Tendrás que generar positividad si están aprendiendo a nadar, para que quiera seguir aprendiendo.

Puedes usar material de piscina para que sea más divertido. Además, como puedes ver aquí, practicando natación con regularidad puedes ponerte en forma.

Deportes de pelota

Una pelota es suficiente para pasar un rato agradable con tu familia, ya que existen multitud de juegos para practicar. No importa qué tipo de balón o tamaño sea para realizar deporte divertido. Fútbol, baloncesto, juegos populares con pelota…

Deja que tu imaginación funcione y que tus hijos también propongan juegos.

Paseo o ruta en bicicleta

Un agradable paseo en bicicleta por el paseo marítimo o una ruta por zonas verdes en medio de la naturaleza es un plan perfecto para realizar deporte en familia. Elige rutas catalogadas según el nivel de dificultad que queráis y ¡a disfrutar del paseo!

Patinaje

Enseñar a tus hijos a patinar es una buena manera de hacer deporte juntos, además desarrollará habilidades como el equilibrio y la psicomotricidad. Buscar una pista o pavimento liso, y poneros protecciones para las posibles caídas y ¡a rodar!Es una de las actividades más entretenidas y divertidas que existen.

Kayak

Quizás la actividad más atrevida, ¡pero no por ello menos divertida!  Si tienes posibilidad de practicarlo porque estás cerca de un mar o lago, sal de la rutina y practica este deporte con tu familia. Será algo novedoso y la diversión está asegurada.

Te animo a que practiques en familia cualquier deporte de los propuestos u otros que os gusten. Ya sabes algunos de los muchos beneficios que tiene hacer deporte en familia para vuestros hijos y adultos.

Así que, ¿Cuál vas a escoger para celebrar el próximo Día Internacional de la Familia?

 

Quiero ponerme en forma

isabel juarez dia internacional de las familiasIsabel Juárez

Licenciada en Ciencias del Deporte y actividad física
Certified Personal Trainer (NSCA)
Técnico Superior en Coaching Deportivo
Coach Nutricional
Especializada en Ejercicio con patologías