One body, one life

Desayunos sanos que puedes hacer en 15 minutos

Desayunos sanos y fáciles de preparar que no te robarán más de 15 minutos de tu mañana. ¡Ya no hay excusas para no comer sano desde la primera hora del día!

Seguro que más de una vez has sentido esa monotonía en el momento del desayuno. Por eso, ha llegado el momento de ayudarte y darte alternativas saludables y rápidas que te permitan empezar con energía y buen humor la mañana.

Desayunos sanos y rápidos

Tostadas con aguacate

desayunos sanos tostada

Esta vez añadimos algunos alimentos más en las típicas combinaciones que solemos hacer. El pan como base se le añadirá nuestro excelente Aceite de Oliva Virgen Extra (AOVE) junto con unas rodajas de aguacate que nos aportaran unas grasas muy saludables.

Puedes leer más sobre las grasas saludables aquí.

Además podemos añadir un huevo hecho a la plancha acompañándolo de una pizca de pimienta y albahaca.

Yogur con muesli saludable

desayunos sanos yogur

Muchas veces olvidamos el papel de este alimento. Un bol de yogur natural sin azúcar añadido acompañado de frutos secos es un excelente desayuno. Además, podemos añadir fruta. ¡Lo removemos y tenemos un plato rico y, sobre todo, saludable!

Wrap ‘healthy’

desayunos sanos wrap

Un wrap integral combinado con tomate, pavo, aguacate, tortilla y Aceite de oliva virgen extra. Sin duda una combinación muy rica tanto en sabores, como macronutrientes y micronutrientes. Que nos darán una fantástica oportunidad de comenzar el día con buen pie y sobre todo con gran saciedad.

 

Estos serían algunos ejemplos fáciles, rápidos y sobre todo sanos. La clave no está en copiarlos si no introducir variantes. Como norma principal, la fruta debe ser la base de la alimentación en los desayunos. ¿Sabes qué fruta es mejor para antes y después de entrenar?

Pero si además de ello lo complementamos con proteína de calidad como huevos o legumbres… ¡Será mucho más original y nutritivo!

 

Quiero comer sano

gabriel garrido desayunos sanos

Gabriel Garrido Blanca

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Nutrición y composición corporal aplicada al deporte

Máster Oficial en Nutrición Humana