One body, one life

Formas de seguir haciendo ejercicio cuando te vas de viaje

De viaje es complicado seguir con la rutina, y más aún si dejamos atrás nuestro gimnasio. Sin embargo, hay trucos para mantenerse en forma y hacer ejercicio. ¡No te los pierdas!

Uno de los inconvenientes de los viajes es el tiempo que permanecemos inactivos.  Y es que esta inactividad es una de nuestras grandes enemigas a la hora de tener unos hábitos de vida saludables (que puedes conseguir así). Es por ello que recopilamos en el siguiente post los principales tips para poner solución a estas situaciones y poder seguir entrenando cuando nos vamos de vacaciones.

De viaje también se puede hacer deporte

Busca una zona donde ejercitarte

Intenta tener periodos de actividad cortitos cada media hora o 45 minutos en aquellos medios de transporte que te lo permitan. ¿Cómo? Aunque a veces da reparo que nos vean realizar ejercicio fuera del gimnasio, recurre a espacios donde no exista mucho tránsito de personas.

de viaje trxTrabaja todo el cuerpo

Incluye Ejercicios que engloben grandes grupos musculares tales como sentadillas, saltos o flexiones. Si es posible y tus características te lo permiten, combina ejercicios en una rutina exprés como esta, que te permita entrenar intensamente, al menos, 10-12 minutos.

Equipa tu maleta

Incluye en tu maleta material deportivo que ocupe poco espacio tal como un TRX o una rueda abdominal. Así podrás dar más variedad y riqueza a tus entrenamientos mientras estas de viaje. Puedes empezar con remos con el propio peso corporal, trabajo abdominal más específico, combinaciones en bi-series…

Las recomendaciones  de la OMS son de, al menos, media hora diaria de actividad física. Incluso se pueden englobar en periodos de 10 minutos. Por lo tanto, no hay excusas para no realizar actividad física durante estos viajes.

Esperamos que con estos breves consejos puedas mantenerte en forma en los próximos viajes. Recuerda disfrutar de esas jornadas, ya sean vacaciones o viajes de trabajo, ¡pero sin olvidar tu salud!

Quiero mantenerme en forma

gabriel garrido de viajeGabriel Garrido Blanca

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Nutrición y composición corporal aplicada al deporte
Máster Oficial en Nutrición Humana