One body, one life

Todos los beneficios que conseguirás por comer chocolate

Comer chocolate no es una mala opción, ni si quiera cuando quieres perder peso. Descubre todos los beneficios de este delicioso alimento.

Han sido y son muchos los mitos que giran en torno al chocolate y que han dado mala fama a este fantástico alimento. Que si engorda, que si me saldrá más acné, que si me subirá el colesterol… Pero esto solo ha sido consecuencia del empleo de chocolates que venían con una mayor carga de grasas y azucares añadidos con el fin de suavizar el sabor del cacao.

Sin embargo, el chocolate cuanto más puro y más elevado en porcentaje de cacao, mejor. Y si bien es cierto que a mayor porcentaje de cacao este será más amargo, y quizás menos agradable para nuestro paladar, también podremos obtener más propiedades de él.

Quizás comer chocolate al 90% de cacao es demasiado fuerte para la mayoría, pero al 70-85% poca cantidad de azúcar podrá llevar, estará muy bueno y es totalmente recomendable introducirlo en nuestra dieta. Puedes comprobar aquí que es mejor eso que tomar algunos edulcorantes.

¿Es verdad que necesitamos comer cada tres horas para adelgazar?

Beneficios de comer chocolate

comer chocolate beneficios

Prevención de enfermedades cardiovasculares

El cacao es una excelente fuente de quercetina. Esta es un flavonoide muy beneficioso para el aparato circulatorio que ayuda  a la prevención de enfermedades cardiovasculares. Como la aterosclerosis, el colesterol, la hipertensión o la angina de pecho. Tiene propiedades antiinflamatorias y vasodilatadoras, fluidifica la sangre y previene así los trombos.

Rico en magnesio

Algo que le convierte en ideal para deportistas por el papel que tiene en el correcto funcionamiento de los músculos, de los nervios y del corazón. Puedes informarte mejor sobre el magnesio aquí.

Rico en hierro

El cacao tiene una de las mayores fuentes de hierro absorbible. Tiene un 93%,  el doble de hierro asimilable que las alubias o las lentejas.

Antioxidante

Los flavonoides que contiene reducen la oxidación de las células y, por tanto, retrasa el envejecimiento.

Mejora el humor

Gracias a que induce a la producción de serotonina en el cerebro.

Estimulante natural

El cacao contiene Treobromina. Similar a la cafeína pero mucho más suave.

Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno

El cacao tiene un alto porcentaje en ácido oleico que disminuye el colesterol malo y sube el bueno.

Afrodisíaco

Predispone a la felicidad y satisfacción. Al comer cacao liberamos endorfinas que también se liberan durante el sexo. Como ya se ha señalado, el chocolate posee sustancias que son liberadoras de placer, como la teobrominao la feniletilamina (sintetizada por el cerebro en momentos como el orgasmo).

Además ayuda a en mejorar los niveles de dopamina, también asociada a la excitación y el placer sexual.

Buen pre-entrenamiento

Sus propiedades energéticas y vasodilatadoras lo hacen ideal para tomarlo antes de tu sesión de entrenamiento.

Así pues, no te cortes, una onza de chocolate al día puede aportarte todos estos beneficios. Puedes incluirla en la mañana, antes de tu entrenamiento o incluso antes de dormir con una infusión rooibos para ayudar a relajarte a final del día.

Quiero aprender a comer sano

enthrena comer chocolateCentro Enthrena

Oscar Rubio

Entrenador personal

Preparador de pruebas físicas