One body, one life

Cinco alimentos para escapar de los resfriados

El frío nunca viene solo: los resfriados siempre se empeñan en acompañarlo. Pero tranquilo, hay alimentos que pueden librarte de los pañuelos de papel.

Abrigo, bufanda… ¿pañuelos? No. La llegada del invierno no siempre tiene por qué implicar la presencia de resfriados. De hecho, la alimentación es la herramienta perfecta para poner fin a esa odiosa ‘tradición’. Como explica el entrenador Gabriel Garrido, aunque no debemos tener la idea de que un alimento tiene, en sí mismo, una función determinada , sí que hay determinados grupos que ayudan a protegerse frente a los catarros. ¿Sabes cuáles son?

Alimentos que te ayudan a prevenir los resfriados

alimentacion resfriadosFrutas y verduras

El consumo de fruta y verdura es imprescindible, no solo por el aporte de fibra, que  es de gran ayuda en la absorción de nutrientes, sino por las vitaminas, minerales y micronutrientes que aportan.

 

 

resfriados lacteosLácteos sin azúcar añadido

Fuente de calcio y proteínas de calidad. A pesar de que una dieta sin lácteos también puede ser rica en calcio, si no te eres intolerante a ellos, no tienes por qué dejar de consumirlos. Aunque siempre mejor enteros y sin azúcares añadidos.

 

 

Grasas sresfriados grasasaludables

Las grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra (AOVE) o el aguacate, tienen un papel indirectamente fundamental en la producción de hormonas y en el correcto funcionamiento del organismo. ¡Prueba con un saboroso guacamole!

 

 

resfriados proteinasProteína de calidad

Carnes y pescados y proteínas vegetales, como legumbres, ya que dependiendo de la opción dietética de la persona (si son vegetarianos o omnívoros) consumir una cantidad adecuada de proteína nos va a permitir paliar o disminuir la posibilidad de la aparición del resfriado.

 

 

Una recomendación muy útil es intentar evitar el consumo de alimentos ultraprocesados e intentar optar por comida real, la de toda la vida, la que elegiría tu abuela.

¿Quieres aprender a comer de manera saludable?

resfriados

Gabriel Garrido Blancagabriel garrido resfriados

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Nutrición y Dietética