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Celulitis en las piernas: ¿es un problema irreversible?

Celulitis en las piernas, un problema que sufren muchas mujeres y que, además, es muy complicado de evitar (y combatir). ¡No te pierdas este artículo!

¡Celulitis! Ese gran enemigo que gran cantidad de mujeres tienen y que con tanto sudor y lágrimas intentan quitarse sin remedio aparente. ¿Pero realmente es irreversible? ¿No se puede hacer nada para combatir esa celulitis?

Celulitis en las piernas: no es irreversible

celulitis en las piernas imagenTenemos una buena noticia y es que la celulitis es reversible. Pero ojo, esto no quiere decir que exista una pócima mágica que la haga desparecer en un instante. Necesitas hábitos saludables como estos, durante toda la vida, e incluir una serie de ingredientes que te ayudarán a conseguirlo.

Entrenamiento de fuerza

Para la eliminación de la celulitis es necesario generar mayor masa muscular y para ello no nos vale entrenamiento de fuerza resistencia o clases dirigidas exclusivamente. Debemos aportar trabajo con cargas altas que nos permitan generar una gran intensidad. Un circuito de crossfit como el que te planteamos sería una excelente alternativa. 

Aumenta la proteína en tu alimentación

Opta por proteína saludable que venga de comida real, garbanzos, guisantes, carnes, huevo… Las recomendaciones se situarían entre 1,5-2 g de proteína/kg de peso en entrenamiento de fuerza y entre 1,8-2,5 g de proteína/kg de peso entrenamiento de alta intensidad (HIIT) o entrenamiento aeróbico de larga duración.

Incluye entrenamiento de alta intensidad (HIIT)

Con el se promueve una mayor pérdida de grasa. Los estudios muestran que es la manera más eficiente para ir perdiendo grasa a nivel abdominal y en las piernas frente a otros protocolos de ejercicio aeróbico de larga duración.

Planifica un déficit energéticocelulitis en las piernas comida

A través del entrenamiento y la dieta. Y,  sobre todo, que esta dieta sea abundante en fruta y verdura como base fundamental de tu alimentación.

Con estos consejos podrás enfocar perfectamente la lucha contra la celulitis. Además, si eres mujer, es fundamental que todo esto lo priorices en función de tu ciclo menstrual. En función de las distintas fases que tiene este ciclo se deben planificar una serie de entrenamientos u otros para conseguir una mayor ganancia de músculo o conseguir una mayor pérdida de grasa corporal.

Además, celebra el día mundial sin tabaco y consigue eliminarla del todo.

¿Estás dispuesta a ganarle la partida a la celulitis en las piernas?

 

Quiero ponerme en forma

 

gabriell garrido celulitis en las piernasGabriel Garrido Blanca

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Nutrición y composición corporal aplicada al deporte

Máster Oficial en Nutrición Humana