One body, one life

Beneficios psicológicos de la actividad física

Los beneficios psicológicos del ejercicio son tan amplios (e importantes) como los físicos. ¿Quieres saber por qué tu cabeza, y tu salud, te agradecerán el entrenamiento?

Realizar ejercicio reporta innumerables ventajas para el bienestar mental del individuo, independientemente de la edad, el sexo, u otras condiciones físicas. Eso sí, para cada tramo de edad, el ejercicio físico tiene unas funciones específicas.

Entrenar segrega endorfinas que desencadenan una serie de respuestas fisiológicas en el organismo con sus consiguientes vinculaciones psicológicas. Y lo mejor de todo, una ventaja te lleva a la otra, ésta a la otra y así sucesivamente… Un innegable efecto positivo en cadena.

Beneficios psicológicos del ejercicio

Si nunca has realizado actividad física y necesitas buenas razones para ponerte a ello, aquí encontrarás solamente algunas de ellas:

1. Reduce la sensación de estrés, alivia la ansiedad, aumenta la sensación de optimismo y euforia y por las noches contribuye a mejorar la calidad del sueño (“se duerme mejor”).
2. Ayuda a la autorregulación (control de las emociones), mejora las relaciones sociales y favorece el carácter asertivo del individuo.
3. Mejora la autoestima y la propia imagen personal, contribuye a la confianza y estabilidad emocional.
4. Previene el deterioro cognitivo y de la memoria.
5. Incrementa la fertilidad y las relaciones sexuales.
6. Mejora tu productividad, pues al disminuir la sensación de fatiga, la persona se nota con más energía, con mayor capacidad de concentración y trabajo, tanto a nivel académico como en el ámbito laboral.
7. Ayuda a controlar las adicciones, aumenta la fuerza de voluntad y refuerza la disciplina.
8. Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, previene la hipertensión arterial y a los hipertensos les ayuda a mantener los valores estables, disminuye el riesgo de desarrollar cierto tipo de diabetes, combate la obesidad…
9. Puede ayudar en la recuperación de un TCA.

Además, aquí tienes algunas formas de contrarrestar los efectos del colesterol malo.

En resumen, el ejercicio físico es natural, fácil y te ayuda a mejorar la calidad de vida. Es el mejor hábito vital que puedes adoptar porque trae aparejado a su vez numerosos hábitos positivos.

Siempre es importante la valoración funcional y el examen médico previo antes de iniciarse en cualquiera de las prácticas de la actividad deportiva que existen hoy día. Después de leer esto, ¿todavía sigues renunciando a todos estos beneficios? Y si ya lo practicas, ¿cuál es tu razón de peso para seguir manteniendo dicho hábito?

Quiero ponerme en forma

rosario beneficios psicologicosRosario Outón Pérez

Entrenador Personal Certificado – APECED