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Dieta natural anti aging, los ingredientes imprescindibles

Anti aging y de lo más saludables. ¿Sabes cuáles son los ingredientes que además de en forma te ayudarán a seguir pareciendo más joven?

Vamos a hablar de los mayores deseos mundiales, permanecer joven y que los años cumplidos no se reflejen en nuestra apariencia física. Hablamos de dieta natural y sus alimentos “anti aging” (anti envejecimiento). ¿Es posible esto?

Todo lo que ingerimos en nuestro organismo, de una u otra forma se refleja en nuestro aspecto aspecto físico. Llevar una alimentación saludable nos favorece, sabemos que hacer ejercicio fortalece nuestros músculos y nos activa mentalmente… De ahí que existan métodos de gimnasia para mayores como estos, con los que seguir en forma.

Pero, ¿qué sabemos de las dieta naturales y de estos alimentos imprescindibles en las dietas sanas?

Dieta anti aging natural

anti aging comidaEsta se basa en ingerir alimentos que no estén procesados, en alimentos que no necesiten cocción y en alimentos que si bien si están cocidos. Que sean de un gran aporte nutricional. Pero no hay que confundir este tipo de dieta natural anti aging, con una dieta esporádica.

En la red podemos encontrar muchas dietas dietas naturales, pero solo se basan en suprimir el consumo de azúcares. Esta dieta natural antiaging se basa en un tipo  alimentación saludable sostenida en el tiempo para poder disfrutar de los efectos antienvejecimiento de los superalimentos. Algunas de las pautas que tiene este tipo de dietas son las siguientes.

  • Beber como mínimo 2 litros de agua al día.
  • Suprimir los azúcares.
  • Reducir al mínimo posible los alimentos procesados.
  • Aumentar considerablemente la ingesta de verduras y frutas.
  • Prioriza pescados y carnes magras (sin grasa).
  • Incluye frutos secos a diario.
  • Toma calcio.
  • No te olvides de las vitaminas y minerales.

Alimentos imprescindibles

Una vez tengamos bajo control que cumplimos estas pautas tendremos que saber cuales son los alimentos imprescindibles. Aquí te dejo una lista para que los incluyas en tu dieta.

Frutas y verduras

  • Arándanos y frutos del bosque
  • Kiwis
  • Papaya
  • Fresas
  • Sandía
  • Mazanas
  • Aguacate
  • Tomates
  • Calabaza
  • Espinacas
  • Ajos

Carnes y pescados

  • salmón
  • Atún
  • Hígado de ternera

Legumbres

  • Garbanzos
  • Soja

Lácteos y derivados

  • Yogur griego (cuidado con las marcas, ver siempre etiquetas)
  • Quesos

Frutos secos

  • Nueces
  • Almendras
  • Pistachos

Otros

  • Miel
  • Semillas de chía
  • Semillas de calabaza
  • Quinoa
  • Chilis
  • Canela
  • Nuez moscada
  • Jengibre

Pero, sobre todo, recuerda comer de forma consciente. Realizando como mínimo 5 ingestas diarias. Y practica actividad física  de forma regular. Aquí tienes algunas rutinas para hacer ejercicio a diario.

 

Quiero una dieta personalizada

Mariana Hernándezmariana hernandez anti aging

Certificada en Monitora de Fitness sala de musculación

Entrenador personal en La Real Federación Española de Gimnasia y ORTHOS