One body, one life

Alimentos buenos para el corazón que deberías conocer

Alimentos buenos para el corazón y, además, para tu salud en general. Llena tu nevera con ellos y da un giro saludable a tu dieta.

La salud cardiovascular nos preocupa a todos, pero muchas veces tenemos dudas sobre que tipos de alimentos nos aportan los mejores beneficios para cuidarla. Y además, no te olvides de que la actividad física influye. Protege tu corazón con estos ejercicios.

Por no hablar de abandonar hábitos tan nocivos como fumar. Te damos más razones para celebrar el día mundial sin tabaco.

Alimentos buenos para el corazón

Grasas saludables

Además de los ejercicios cadiovasculares, como estos, siempre hablamos del papel de las grasas saludables y sobre todo de la importancia de la grasa vegetal en la prevención de determinadas patologías. Pero debemos de saber que grasa vegetal no implica salud.

El ejemplo más claro lo tenemos en el aceite de palma, que es una grasa vegetal pero que no es nada saludable, según advierte la literatura científica. En cambio el AOVE ( Aceite de Oliva Virgen Extra) debería ser  el más utilizado y más cuando lo tenemos tan cerca.

Aunque no debemos de dejar a un lado otro tipo de alimentos como los frutos secos, que aportan todos estos otros beneficios. 

Frutas y verduras

Incluye fruta y verdura, siendo la base de todos tus platos. Cebollas, brócoli, rábanos… Incluso hay estudios que relacionan la ingesta de pimientos picantes con una mejor salud cardiovascular.

No, el vino no es bueno para el corazón

Aunque sí es cierto que determinados polifenoles, entre ellos el resveratrol, están presentes en él, no deja de ser una bebida alcohólica. Además, los efectos beneficiosos de estas sustancias se han comprobado de manera aislada. Cualquier producto con alcohol no es adecuado para la salud.

Descubre todos los beneficios de caminar para proteger tu corazón.

Si quieres desconectar, en vez de una copa de vino, practica la meditación. ¿Sabías que es una forma de prevenir infartos?

En definitiva, prioriza alimentos reales, no procesados. Y si quieres que un profesional te oriente sobre cómo organizar tu propia dieta cardiosaludable, contacta con nuestros expertos.

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gabriel garrido alimentos buenos para el corazonGabriel Garrido Blanca

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Nutrición y composición corporal aplicada al deporte

Máster Oficial en Nutrición Humana