One body, one life

Adelgazar sin dieta: cómo cambiar de estilo de vida

Adelgazar sin dieta no solo es posible, sino que es lo saludable. La clave es cambiar de alimentación y estilo de vida a largo plazo.

Adelgazar sin dieta es la mejor forma de perder peso, y es que para mantener esos progresos en el tiempo, la clave no es cambiar la alimentación de forma temporal, sino mejorarla permanentemente.

De esta forma, ganamos salud, previniendo, entre otras cosas, problemas digestivos y enfermedades crónicas. Pero también es lo ideal para adelgazar sin ansiedad, junto a estos otros trucos para conseguirlo.

Por eso, aunque a veces nos empeñamos en que para conseguir un objetivo, en este caso perder grasa, hay que ‘empezar una dieta‘ y realizar horas y horas de ejercicio, lo cierto es que, al final, no funciona. ¡Sorpresa! A las semanas se nos va la motivación y volvemos al punto inicial.

Y si quieres quemar grasa de manera exprés, en Entrenarme queremos ayudarte con esta guía gratuita. ¡Descárgatela ahora!

adelgazar sin dieta guia quema

Adelgazar sin dieta, solo con hábitos

adelgazar sin dieta gambas

En primer lugar tienes que quitarte de la cabeza la palabra dieta: adopta un hábito nutricional saludable. Es cierto que el contexto actual en el que gran parte de la alimentación es procesada y hay azúcar en gran parte de los productos ofertados en el supermercado.

Es por ello que debes aportar en tu alimentación suficiente comida de calidad: ¡Come comida real! Y si tienes ganas de dulce, dentro de la alimentación sana se pueden encontrar grandes aliados.

Por ejemplo, aumenta el consumo de fruta e incorpórala con otros alimentos que puedan dar beneficios, como un bol de fruta con leche, un yogur sin azucares añadidos o frutos secos. Los alimentos, y no los productos, sacian. Comer sano no implica pasar hambre, ni renunciar a ningún macronutriente, como pueden ser los carbohidratos. También puedes optar por otras estrategias que se adapten a tu ritmo de vida, como el ayuno intermitente. Siempre mejor bajo la supervisión de un profesional.

Adelgazar sin dieta y con ejercicio físico

Por otro lado, no se pueden plantear nuevos hábitos sin hablar de actividad física. Independientemente del tipo de entrenamiento que realices, lo mejor es que prime la mejora de la condición física, antes que el propio cambio corporal ya sea o bien para ganar músculo o bien para perder grasa. Hay que olvidar el concepto arcaico de ‘kilos’ que nos lleva acompañando toda la vida. Solo es un número. Lo verdaderamente importante es de qué se componen esos kilos: de nada nos sirve que pesemos 60 kg si de ellos, más de la mitad es grasa. Nuestro aspecto seguiría siendo flácido a pesar de marcar una cifra baja en la báscula.

Si quieres conocer cuáles son los mejores ejercicios para endurecer piernas y glúteos no te pierdas este post.

Si todavía no tienes suficiente, mejora tu rutina con la mejor guía para tonificar glúteos y piernas del momento. ¡Es totalmente gratuita!

adelgazar sin dieta guia

Otra ayuda que puedes tener es compartir ese hábito saludable con tus seres queridos.  En grupo, esos cambios son mucho más llevaderos, y es más sencillo aguantar en los momentos de debilidad gracias al apoyo del resto.

¿Quieres adelgazar sin dieta?

adelgazar sin dieta nutricion

gabriel garrido blanca adelgazar sin dietaGabriel Garrido Blanca

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Universidad de Granada

Nutrición y Dietética en Formación sin barreras

Nutrición y composición corporal aplicada al deporte en Universidad de Granada