One body, one life

4 tipos de yoga y sus beneficios

Sea para desarrollar tu fortaleza, flexibilidad, aumentar tu resistencia física y mental o simplemente, encontrar el equilibrio espiritual, hay un tipo de yoga para ti.

La disciplina deportiva más instagrameada tiene su origen en la India hace más de 5.000 años. No solo no pasa de moda, sino que año tras año, sigue evolucionando para satisfacer las necesidades de cada individuo. Y hoy ese individuo, puedes que seas tú.

Si eres principiante en el mundo yogui, te contaremos que existen más de 30 tipos diferentes de yoga. ¡Tranquilo no te asustes! No tienes que pasar horas en internet buscando en qué consiste cada tipo, porque te hemos hecho una mini selección para que puedas tomar una decisión más fácilmente 😉

Hatha

Es el estilo de yoga más físico. Se concentra en posturas corporales y vincula la mente con la relajación corporal. 

El hatha tradicional se practica a través de asanas (posturas) para incrementar la flexibilidad y fortaleza, ejercicios de respiración, limpiezas y cierres energéticos y posturas de manos para dirigir y potenciar el despertar de la energía.

Es ideal para principiantes que quieren aprender las posturas básicas del yoga.

Beneficios:

  • Ayuda a desarrollar una buena postura, balance y relajación mediante la repetición de una serie de movimientos.
  • Perfecto para personas con lesiones, contracturas o mala postura corporal.
  • Para los que buscan conciliar buen estado físico y salud.

Bikram

¿Te atreves con el hot yoga? Esta modalidad de yoga consta de 26 posturas o asanas, además de 2 ejercicios de respiración. Las clases se realizan en habitaciones a más de 40ºC de temperatura, mejorando así la flexibilidad de los músculos.

Beneficios:

  • El calor permite realizar los ejercicios con más facilidad.
  • Refuerza la musculatura.
  • Mejora las condiciones cardiovasculares.
  • Limpia toxinas del cuerpo, ya que se suele sudar un litro de agua por sesión.
  • Consigues la relajación plena.

Ashtanga

El término se refiere a los “ocho pasos” que conducen a la iluminación, al estado de nirvana. Se basa en posturas y movimientos fluidos, ligados a la respiración y constituye un sistema de series vigoroso y exigente. 

Si eres una persona exigente, de mucha flexibilidad y fortaleza física, acabas de encontrar tu modalidad perfecta.

Beneficios:

  • Sirve para eliminar el estrés
  • Disminuye las adicciones.
  • Permite lograr el autocontrol.
  • Tonifica y esculpe el cuerpo.

Vinayasa

Significa “movimiento sincronizado con la respiración”. Si haces un movimiento, aspiras y si haces otro, expiras. Eso ya es vinyasa.

Se trata de un conjunto de posturas que van fluyendo de una a otra sin detenerse, generando un esfuerzo físico adicional que se complementa con la relajación que se consigue al coordinarlo con la respiración. Es tu tipo de yoga si buscas ponerte en forma, esculpir y tonificar tu cuerpo.

Beneficios:

  • Aumento de la resistencia del cuerpo, al trabajar con más cantidad de músculos al mismo tiempo.
  • Mayor flexibilidad y mejor coordinación.
  • Menor dolor físico general.
  • Aumento del autoestima.
  • Mayor pérdida de peso.
  • Reducción real del estrés.
  • Ayuda a la circulación sanguínea, al practicarse a un ritmo más rápido que otros tipos de yoga.
  • Mejora la calidad del sueño.

¿Te animas a disfrutar de una clase de yoga con una de nuestras profes? Recuerda que en Entrenarme tenemos un montón de profes dispuestas a ponerte en forma y a enseñarte los secretos del yoga.

¡Namaste!

MEJORES PROFES DE YOGA EN VALENCIA