One body, one life

Cómo mejorar con pilates en otros tipos de deportes

El método Pilates es una disciplina que puede ayudar y mucho a mejorar nuestro rendimiento en otros tipos de deportes, ya que sus principios básicos pueden ser de mucha utilidad para otras prácticas deportivas. ¿Quieres mejorar tu técnica de carrera? Deja de centrarte sólo en correr y ¡empieza a practicar pilates!

Para entender cómo puede el método Pilates mejorar la técnica en carrera, primero debemos entender cómo trabaja este método y qué es: un sistema  de acondicionamiento físico global, a través del cual se desarrolla la fuerza y la flexibilidad. La esencia del Pilates se encuentra en los seis principios básicos que lo sustentan: respiración, centralización, fluidez, control, concentración y precisión.

A pesar de que correr es una habilidad natural del cuerpo humano, cada día es más habitual encontrar a personas con importantes lesiones debido a su práctica. Esto ocurre entre otros aspectos porque se hace de forma descontrolada y sin conocimientos específicos de cómo hacerlo correctamente.

Aprende a correr sin lesionarte con estas 7 pautas a seguir para prevenir lesiones en running.

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A continuación veremos cómo la práctica del método Pilates, a través del desarrollo de sus principios, mejorará nuestro rendimiento en otros tipos de deportes, como en nuestra forma de correr.

1. Respiración: Es un proceso vital al que rara vez prestamos atención y que realizamos generalmente de forma inconsciente. Esta inconsciencia puede provocar patrones respiratorios incorrectos que no sólo limitan el aporte de oxígeno al cuerpo, sino que  también provocan  inestabilidad y compensaciones en nuestra estructura muscular. Aprender a tomar conciencia de nuestra respiración de forma natural  facilitará la dinámica respiratoria cuando corramos.

Si no inciden en la respiración en una clase de Pilates, entonces NO es Pilates

2. Concentración: Consiste básicamente en centrar “voluntariamente” la atención sobre el movimiento concreto que estamos realizando apartando cualquier otro pensamiento o hechos que puedan influir en nuestra carrera. Un alto grado de concentración nos permitirá visualizar el movimiento y mejorar la técnica de carrera.

3. Centralización: En Pilates entendemos la centralización como la acción de “centrar” la atención en nuestro “centro abdominal”. Diremos pues que trabajar y entender este principio nos permitirá reclutar los músculos de la faja abdominal como soporte y asistencia para mover el resto del cuerpo con eficacia; mejorando de esta forma la postura en carrera para evitar sobrecargas innecesarias.

4. Precisión: Entendemos este principio como la cualidad de eficiencia en el movimiento; buscar el máximo rendimiento con el mínimo esfuerzo. Algo imprescindible tanto en distancias largas como en velocidad.

5. Fluidez:  Hablamos de fluidez como la cualidad del cuerpo de articularse de forma natural y sencilla, haciendo un uso correcto y fácil de nuestro músculos, y respetando su naturaleza y funcionalidad. Cuando aprendemos a usar nuestro cuerpo de forma eficiente podemos afrontar con seguridad actividades como correr con regularidad.

6. Control: Este concepto proporciona sentido al resto de los principios, entendiéndolo como el poder de la mente sobre el cuerpo. En esencia el control es  el dominio en la ejecución del movimiento.

Puedes empezar a trabajarlo hoy mismo con estos ejercicios de Pilates.

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Trabajar estos principios del Pilates nos ayuda a adquirir una mayor consciencia de nuestro cuerpo en movimiento, hecho que podemos trasladar después a cualquier acción que realicemos en nuestro día a día o a la práctica de otros tipos de deportes.  Además aumentaremos la masa muscular, la capacidad cardiorrespiratoria, la flexibilidad y la elasticidad; reduciremos la grasa corporal mejorando, además, nuestro sistema circulatorio; y tendremos músculos más fuertes, huesos más duros y un mejor sistema inmunológico.

Con todas estas ventajas…  ¿vas a quedarte en casa? ¡Aprende a controlar tu cuerpo y que nada te pare!

Puedes probar también a mejorar tu técnica de carrera con la electroestimluación, un entrenamiento running novedoso pero muy efectivo.

 

Empieza a trabajar los principios del método Pilates y comienza a ver los grandes resultados que sus beneficios te aporta en los otros tipos de deportes que practicas. Déjate guiar y empieza a ser consciente de todos tus movimientos. ¡Contacta hoy mismo con uno de nuestros especialistas!

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Artículo escrito por Loli Saiz de Qep Pilates:

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QEP Pilates es centro de disciplinas del movimiento para la salud, totalmente equipado, íntimo y acogedor para la práctica de la actividad que decidas.

 

 

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