One body, one life

Rutina fitness (fácil) para ponerse en forma en poco tiempo

Rutina fitness para todos los que quieran ponerse en forma. Eso sí, recuerda que lo más importante, más incluso que los ejercicios, es la motivación.

Existen una gran variedad de alternativas para hacer deporte. De hecho, cualquier persona debería ser capaz de encontrar la actividad deportiva que mejor se adapte a sus gustos y necesidades.

Si lo tuyo es el fitness, te propongo unos circuitos de fuerza con los que podrás mejorar tu forma física y tu estética corporal. Siempre y cuando vaya acompañado de una alimentación adecuada. Ya sabes, ¡organiza menús saludables así y consigue resultados!

Rutina fitness: peso corporal

Entrenar sin accesorios es posible, ¿cómo? Tu cuerpo puede ser tu mancuerna, si sabes cómo utilizarlo. Lo mejor de todo es que es barato, no ocupa espacio y te lo puedes llevar donde quieras.

  • Hiit para principiantes

Porque se debe empezar por el principio, este circuito es sencillo y básico, pero con él podrás entrenar todo tu cuerpo. Se deben realizar entre 3 –  4 vueltas, descansando uutina fitness mountainn poco entre ejercicios  si fuese necesario.

  • Hiit para avanzados

 rutina fitness tijerasSi ya llevas tiempo entrenando y tienes ganas de un reto superior, este es tu circuito.

  • Flexiones con los pies en alto x 12 – 15 reps
  • Tijeras con salto x 12 – 15 reps
  • Elevación de cadera tumbado x 12 – 15 reps
  • El patinador x 20 reps

 

 

Realmente no existe una rutina perfecta con la que poder definir un cuerpo perfecto. Sin embargo, una de las grandes virtudes del ejercicio físico es la gran cantidad de combinaciones diferentes que podemos hacer:

  • Ejercicios en TRX
  • En bossu
  • Poleas
  • Máquinas
  • Peso libre (barras, mancuernas…)

Por lo tanto, de vez en cuando, dale una vuelta a tu rutina y añade un estímulo nuevo. Tus músculos te lo agradecerán. Por ejemplo, cuando hagas sentadillas, hazlas con una de estas variantes. Y para conseguir resultados, ¡no lo dudes! Contacta con un entrenador que adapte un plan para ti.

Quiero probar el entrenamiento personal

 

alvaro moreno rutina fitnessÁlvaro Moreno Martín

TAFAD (Técnico superior en Animación y Actividades Físicas y Deportivas)

Certificado en Entrenamiento Personal (CPT- NSCA) en National Strength and Conditioning Association (NSCA)

En Forma con Álvaro