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La revolución del 2015: la electroestimulación muscular

La electroestimulación muscular es una herramienta a tener en cuenta tanto en el rendimiento deportivo como en el mundo del fitness. Pese a estar de “moda”,  lleva más de 30 años formando parte del entrenamiento, con lo que podemos afirmar que hoy en día está muy avanzada y ofrece grandes posibilidades.

Concretamente en el Fitness, se utiliza por mejorar la calidad de vida de las personas y también para fines estéticos (Hipertrofia, “definir” abdominales, “tonificar” glúteos….), que influyen notablemente en el autoconcepto de las personas.

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Electroestimulación muscular guia

A la hora de utilizar un equipo de electroestimulación muscular, debemos tener en cuenta factores tales como la frecuencia del impulso, la intensidad del mismo, la zona a estimular (cronaxia), duración del estímulo o número de estímulos. También debemos tener en cuenta si queremos un trabajo preciso en ciertas partes de nuestro cuerpo o si bien queremos un trabajo global.

En el caso del primero lo ideal sería usar un equipo de electroestimulación muscular con electrodos separados para poder elegir la zona deseada. Muchos dirán que esto se puede hacer también con un chaleco de electroestimulación , pero la capacidad de precisión de usar los electrodos por separado con respecto al chaleco está fuera de toda duda.

Utilización adecuada de los equipos de electroestimulación muscular

Muchas son las personas que temen el uso de estos equipos porque creen que son peligrosos, pero Electroestimulación_muscularnada más lejos de la realidad,  pues esto sólo ocurrirá con aquellos que no sepan usarlos. Un profesional formado sabrá hacer las preguntas necesarias y dar la dosis adecuada para que el equipo solo ofrezca ventajas y el usuario no deba preocuparse en ningún momento por su salud. Con esto, la mayoría de las personas se preguntan,

¿Qué es lo que hace ese aparato?

Pues bien, básicamente la electroestimulación consigue hacer lo que no conseguimos por nosotros  mismos, que es activar un número de fibras musculares mucho mayor durante más tiempo, lo que produce una respuesta muscular mucho más intensa y eficiente. Y es gracias a esto que mejora nuestra capacidad de reclutamiento y de fuerza.

¿Cómo se debe aplicar?

En cuanto a su aplicación, encontramos varias ventajas. Por ejemplo, una persona que dedica mucho tiempo al entrenamiento de hipertrofia tiende a desarrollar un corazón hipertrófico (paredes electroestuimulación_muscular_brazosdemasiado gruesas, pero con poco volumen de sangre) con el añadido de riesgo lesivo por mover elevadas cargas en muchas fases del entreno. Aquí la electroestimulación muscular aliviaría buena parte de la carga y desarrollaría un corazón menos hipertrófico (menor riesgo de infarto) al hacer que éste no tenga que llevar la sangre a altas velocidades, disparando así la presión arterial; además de ahorrarse exceso de sobrecargas en las articulaciones y haciendo que el riesgo de lesión sea prácticamente nulo. De este modo, podríamos realizar varias series de sentadilla al 60% del 1RM tras la estimulación eléctrica del cuádriceps con un mayor efecto muscular que si lo hiciésemos al 85% del 1RM.

También sería posible ayudar a personas mayores a recuperar la capacidad de levantarse de la silla sin ayuda estimulando los músculos extensores de cadera y estabilizadores de la columna de Electroestimulación_muscular_tripaforma correcta con el equipo. Una de las cosas que más sorprende a los clientes que entrenan con EENM (electroestimulación neuromuscular) es la rapidez con la que notan cambios en su conciencia corporal como por ejemplo, la capacidad de activar el transverso del abdomen, que se encuentra “desactivado” en muchas personas y que una vez estimulado con el equipo, éstas consiguen activarlo de manera mucho más notoria y eficiente, como ya hemos dicho anteriormente, mejora nuestra capacidad.

En definitiva, con sistemas de entrenamiento de electroestimulación muscular Compex y Kinesis sports conseguimos mejorar la calidad de vida de las personas y llegar a aquellos lugares donde las personas no pueden por sí solos. Todo ello gracias al trabajo de un equipo multidisciplinar en nuestro centro médico ICONICA SPORTS de Vigo, que analiza cada caso particular pasando por varios profesionales sanitarios para dar la mejor solución a cada problema.

Artículo escrito por Noel Marchena, entrenador personal en ICONICA SPORTS, Vigo. Contacta con él para cualquier duda sobre electroestimulación muscular, hipopresivos o nutrición a través de su perfil.

Noel Marchena

 

 

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Bibliografía.
  • Colson, S; Martin, A; Van Hoecke, J; (2000) Re-examination of training effects by electrostimulation in the human elbow musculoskeletal system. Int J Sports Med. 21(4):281-288.
  • Manuel Pombo Fernandez. (2004) La electroestimulación, entrenamiento y periodización. Ed. Paidotribo.
  • Manual de programación Compex Medial SA, Suiza 2002.

 

 

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