One body, one life

Prueba el Reto 48 y evita perder el ritmo durante el verano

El innovador método deportivo Reto 48 une entrenamiento, estética y nutrición. ¡Cambia tus hábitos de vida para siempre y conviértete en embajador de una cultura saludable!

Lo más destacado de Reto 48 es que no solamente es una solución para ponerte en forma en ocho semanas, sino que es un método que permanece más allá. El objetivo es que los hábitos saludables sean para siempre” explica Diana, CEO de Reto 48.

Este innovador método que llegó a España hace diez meses y que se ha convertido en la última tendencia en el mundo del fitness.

Y para ello la alimentación es fundamental. Por eso, la nutricionista del centro, Chiara Corradeti, asegura que “todo suma, y todo resta: usar aliños poco calóricos como el limón, las especias o vinagres… Incluso optar por aperitivos al vapor o a la plancha y tomar clara light (cerveza 0% + gaseosa 0%), ayudan a reducir excesos innecesarios”.

Reto 48: entrenamiento, estética y nutrición

“Lo ideal es mantener la rutina de hacer cinco comidas al día. Además de beber abundante agua y realizar un desayuno completo, con cereales o harinas integrales y alimentos con alto contenido en proteínas y fruta”, dice la experta.

“Así como realizar alguna cena ligera a la semana a base de pescado, gazpacho o fruta, te ayudará a mantener el peso durante los meses de verano y a compensar los excesos que se hacen durante esta época”, añade.

Ejercicios para no perder el ritmo durante la época estival

Gonzalo Martínez, Fitness Manager del centro, afirma que “en verano la intensidad de los entrenamientos no es la misma. Pero si queremos mantener lo conseguido durante los meses de invierno debemos incluir un mínimo de tres sesiones de ejercicio físico a la semana. Al menos, de una hora aproximadamente de duración, entre las que se incluya una sesión en el medio acuático”.

Algunos ejercicios que se deben incluir en las sesiones de entrenamiento de verano, según el Fitness Manager de Reto 48, son:

Carrera continua de 15 a 20 minutos, andar durante 30 minutos y realizar ejercicios de fuerza. Alternando con ejercicios de abdomen como hover de antebrazos, hover de manos, hover lateral, crunch, criss-cross…

Para los que tengan la oportunidad de realizar sesiones de entrenamiento en el medio acuático, Gonzalo recomienda a sus alumnos una sesión basada en cinco ejercicios a realizar en el agua:

  • 10 zancadas en piscina (agua por el pecho). 5 series.
  • 25 metros de skeeping en piscina (agua entre pecho y la cintura). 5 series.
  • 10 zancadas hacia atrás en piscina (agua por el pecho). 5 series.
  • Correr por el agua durante 5 minutos a un buen ritmo.
  • 30 minutos trabajando estilos (crol, espalda, braza…)
  • Vuelta a la calma 10 minutos de estiramientos en agua.

¿Conoces los errores que no te dejan coger masa muscular? La musculatura es necesaria para mantenerte en tu peso.

Quiero ponerme en forma