One body, one life

5 ejercicios para perder peso con electroestimulación

Perder peso con electroestimulación puede ser muy efectivo siempre que se lleve a cabo mediante una planificación adecuada.

El entrenamiento con dispositivos de electroestimulación es una de las metodologías más utilizadas en la actualidad. Bien utilizado y ajustándose a las indicaciones de los estudios científicos existentes, puede ser un muy buen complemento para ayudar a personas de diferentes perfiles a conseguir sus objetivos.

Puedes leer aquí más beneficios del entrenamiento con electroestimulación.

Perder peso con electroestimulación, ¿es posible?

Actualmente, existen diferentes marcas, como Wiemspro, que ofrecen un equipo inalámbrico y multiusuario. Así, se pueden generar entrenamientos similares a los que haríamos sin esta tecnología pero aportando un extra en intensidad reduciendo el impacto articular.

Siempre y cuando la planficación del resto del programa de entrenamiento, la alimentación y el descanso sean correctos, estos ejercicios nos ayudarán a perder peso con EMS.

Buscaremos ejercicios que involucren grandes grupos musculares para aumentar la carga de trabajo durante el entrenamiento. Podremos utilizar frecuencias bajas-medias dependiendo del nivel del sujeto para conseguirlo. Por supuesto, es fundamental tener en cuenta el nivel del sujeto, experiencia previa en sus entrenamientos, lesiones…

Además, hay que introducirlos mediante una progresión lógica que permita realmente su utilización como herramientas óptimas de cara a la pérdida de masa grasa. Y también como mejora de la composición corporal.

 

Sentadilla con brazos elevados

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Remo de brazos en TRX

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Elevación de cadera con espalda elevada (hip thrust)

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Flexiones de pecho

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Planchas de abdomen modificando el apoyo manos-codos

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Atendiendo al estudio del profesor Ángel Gutierrez, en el cual comparaba el consumo calórico en tres actividades diferentes (cardio normal, hiit y entrenamiento con biotraje) podríamos conseguir un extra de hasta un 30% en nuestro metabolismo.

Además, este se mantendría unas 72 horas más elevado realizando un entrenamiento con electroestimulación respecto a un entrenamiento similar sin el uso de esta tecnología. En definitiva, su uso es ideal cuando el perfil del cliente le permita ser apto para su utilización.

Por otra parte, deben usarse parámetros correctos que nos ayuden a implementar el trabajo de la electroestimulación. Eso sí, como un complemento extra a la hora de generar un mayor impacto sobre el metabolismo. Pero nunca como único método de entrenamiento ni como el único medio para conseguirlo,

Es una herramienta más dentro de una planificación de entrenamiento personal correcta, adaptada al sujeto y personalizada según las necesidades y objetivos individuales de cada cliente.

Quiero al mejor entrenador

victor martin perder peso con electrroestimulacionVíctor Martín

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