Open, o lo que es lo mismo, la fase previa de los CrossFit Games, está a tu alcance. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre ella.

CrossFit® es una marca registrada por Greg Glassman de entrenamiento funcional, con alta variabilidad, ejecutado a alta intensidad. Han elaborado sus propios “juegos olímpicos” llamados Games, que llevan realizándose 10 años seguidos, en verano habitualmente.

Es un evento que ha crecido mucho en participantes, aspirantes, incluso en público. ¿Pór qué? No se debe solo a que esté de moda, va mucho más allá de una moda pasajera. Se ha convertido en una tendencia mundial en crecimiento constante. De hecho, forma parte de las mejores actividades colectivas, como estas.

La primera edición en 2008 fue más bien una quedada de amigos a entrenar y competir al aire libre, poco más. Sin embargo en la actualidad hay tantas personas que quieren participar como público que han tenido que mudarse de Carson California a otro estadio mayor en Madison Wisconsin.

Open, CrossFit para todos

Y a su vez ha crecido tanto en participantes que han diseñado una fase previa eliminatoria llamada Open que me encanta por su gran sentido integrador, y es que cualquier persona en cualquier parte del mundo puede participar. Y es que se trata de una competición online.

En ella, puedes comparar tus resultados con los de los atletas consagrados, o con tu vecino, o gentes de otros continentes, paises o regiones. Es la gran fiesta del entrenamiento, mejorando cada año. Por ejemplo estratificando a los competidores por edades y sexos un vez has competido. Así pueden participar el mismo número de hombres que de mujeres y equipos.

Otra mejora sumamente integradora es que han sacado una versión facilitada (escalada). En ella, facilitan la prueba para que compitan entre sí los escalados, y los que realizan el entrenamiento propuesto tal como está prescrito. La organización lo llama Rx, como abreviatura inglesa de prescribed.

Cómo funciona

El Open sería el equivalente a las eliminatorias previas de un torneo de futbol, con la salvedad de que se participa de manera individual. Cuelgan en la web oficial un entrenamiento, y tienes 4 días para realizarlo, grabarlo, y enviarlo puntuado.

Durante estas 5 semanas de marzo cada jueves sale un entreno que debemos completar antes del lunes. Tienen nombre propio, compuesto del número del año en el que estemos, un punto, y un número que es en número de entrenamiento.

En el documental Story of the Open entran más en detalle para quien quiera ahondar en el tema. Si eres entrenador, puede ser motivador proponerle al cliente un entrenamiento universal. Que, además, miles de personas realizan en el mundo, para comparar sus resultados.

Si eres entrenado, puedes consultarle a tu entrenador si estima oportuno hacer una valoración de tu condición física con un entrenamiento del Open. Aunque sea la versión escalada, o una versión facilitada aún más. Pero intentar hacerlo para repetirlo tras unos meses de entrenamiento.

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Así podrás comprobar cómo has mejorado tu resultado en un tiempo dado, o tardar menos tiempo en cumplir una tarea dada. Algo muy útil en los Open es que no es raro que algún entrenamiento de un año sea una repetición de otro anterior.

Así, puedes comparar tus resultados con tu puntuación obtenida hace uno dos o cinco años antes, para comprobar que se cumpla el principio de progresión del entrenamiento. Recuerda que hay ejercicios, como estos, que deberías realizar bajo supervisión. Si tu entrenamiento está bien programado, mejorarás sin techo.

Quiero un entrenador de crossfit

Jorge Baztán Gutiérrez

Entrenador personal

Nutricionista en Dietafarma

Farmaceútico