One body, one life

¿Por qué no te ves tonificado a pesar de ir al gimnasio?

Probablemente una de las preguntas que más se hace la gente en los gimnasios. ¿Por qué no te ves tonificado? ¿Quieres saber la respuesta? Sigue leyendo.

Son muchos los errores que se cometen a la hora de perder grasa, de aumentar o de mantener músculo, o a lo que común y erróneamente llamamos tonificar.

Estos errores o malentendidos ocurren muchas veces por desconocimiento del propio cliente quien se pregunta. Por ese motivo, para arrojar un poco de luz sobre por qué no te ves tonificado, voy a tratar de explicar un poco más sobre el tema.

¿Por qué no te ves tonificado a pesar de hacer deporte?

Como hemos comentado, esta es la pregunta que siempre escucho a mis clientes. De hecho, hay una serie de dudas y mitos que se suelen repetir y que explican por qué no te ves tonificado.

Si tienes en cuenta estos seis consejos, comprenderás mejor cómo funciona nuestro cuerpo y por qué no te ves tonificado pese a ir al gimnasio.

Los errores más típicos que explican por qué no te ves tonificado

1. Comer limpio

Sin duda, el famoso eat clean no te hará perder peso. Además, muchas personas creen que comen bien cuando en realidad no es así.

De hecho, muchos de mis clientes me dicen al principio que no están interesados en la dieta porque ellos ya comen bien o de forma salubable.

Siempre les respondo con las mismas preguntas: “¿Qué es comer bien para ti?” y “¿Cómo te está funcionando hasta ahora?”.

Sin duda, esto les sirve como punto de inflexión para empezar una dieta de forma correcta y adaptada a sus objetivos.

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2. Levantar pesado

Pese a los mitos relacionados con las pesas, levantar pesado no te hará estar como Hulk.

Este punto es muy importante que lo tengan claro tanto las mujeres como los hombres.

Para vosotras: dejad las pesas de colores y salid de vuestra zona de confort. Así ya nunca más te harás la pregunta de por qué no te ves tonificada.

Para ellos: dejad de pensar que en 2 meses vais a estar como The Rock. Crear masa muscular requiere de tiempo, esfuerzo, un buen entrenamiento y una buena dieta.

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3. Come suficientes hidratos de carbono

Los hidratos de carbono no te harán aumentar la grasa. No obstante, los hidratos de carbono han estado y siguen estando demonizados pero no debería ser así.

De hecho, los hidratos de carbono están estrechamente relacionados con nuestro porcentaje de grasa corporal. A mayor porcentaje de grasa corporal, menor cantidad de hidratos se necesitan y viceversa.

¿Tienes dudas sobre nutrición? Aquí tienes las respuestas que buscas

4. Fuera mitos con los horarios de las comidas

Comer después de las 20 h o, en definitiva, tarde no te hará almacenar grasa. Esta es una de las cosas que más he escuchado a mis clientes.

En cambio, lo que sí te haría almacenar grasa sería irte a dormir tarde y levantarte pronto durmiendo pocas horas.

Recuerda que dormir bien sí puede influir en tus objetivos. 

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5. Levantar pesos ligeros

Si ya hemos comentado que levantar pesado no nos convertirá en Hulk, levantar ligero no nos hará estar más tonificado.

Es sin duda uno de los malentendidos más comunes hoy en día. La gente ve modelos con pesas pequeñas y haciendo muchas repeticiones y piensan que ese es el entrenamiento que hay que seguir.

Nada más lejos de la realidad.

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6. Usa los suplementos con cabeza

Finalmente, un exceso de suplementación también puede ser perjudicial.

Una de las muchas preguntas que recibo es la de “¿cuál es el mejor suplemento para perder grasa/ganar músculo?”.

Los suplementos, como su nombre indica, son complementos para la alimentación. Y sirven para ayudar a suplir de forma óptima los requerimientos que necesites en función de tus necesidades.

Por ese motivo, hay que usar aquellos que necesitemos realmente adaptándolos a cada uno.

Después de leer estos seis puntos, espero que ya sepas por qué no te ves tonificado. Recuerda que una combinación de dieta y nutrición es el mejor mecanismo para estar “tonificado”.

Déjate asesorar por profesionales que entienden cómo funciona el cuerpo y que puedan ayudarte a conseguir tus objetivos sin poner en riesgo tu salud.

Quiero tonificar

Enric Molla Gilabertno te ves tonificado enric molla

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Entrenador Personal