One body, one life

Tu nuevo amigo fiel: ¿Por qué entrenar con pulsómetro?

Muchos deportistas ‘amateur’, o incluso entrenadores, llevamos siempre un reloj en la muñeca durante los entrenamientos. Es el pulsómetro. ¿Sabes por qué es tan útil?

“Ahora mismo, además de ser mi amigo inseparable, es mi reloj pulsómetro y el de muchos clientes. A los que he recomendado su uso ya que para nosotros es una herramienta de control, cuantificación sobre el trabajo y progreso del entrenamiento”.

La entrenadora Coco Monitora es una defensora de esta herramienta. Que poco a pocoa ha ido encontrando su lugar en las muñecas, y corazones, de los amantes del fitness. De hecho, también es muy útil para un entrenamiento de running para principiantes  como este, en el que quieran conocer sus límites.

En el mercado actual, lo que menos realizan este tipo de dispositivos son justamente para lo que han sido creados. Medir nuestra frecuencia cardíaca mientras entrenamos en pulsaciones por minuto, ofreciendo al mismo tiempo información instantánea del nivel de trabajo de tu corazón.

Incluso hay relojes de algunas marcas ya pueden leerla en la muñeca sin necesidad de la banda que se coloca debajo del pecho. Pero además de ‘programar’ y controlar tu vida deportiva. Hay otras razones por las cuales lo no querrás quitártelo, te levantarás e incluso te irás a dormir con él.

Es más, recupera la motivación gracias al pulsómetro y estos consejos.

 

Cuida de tu corazón

La monitorización de la frecuencia cardíaca es una buena herramienta para ayudar a la gente que empieza en el deporte a hacer ejercicio a una intensidad adecuada. Además, también es un recurso utilizado por muchos atletas de élite que quieren tener una medida exacta de la intensidad de su entrenamiento. Sobre todo si se trata de una rutina HIIT como esta.

Si quieres perder grasa o mejorar tu condición aeróbica existe un umbral de pulsaciones óptimo para ambos objetivos y puedes controlarlo de esta forma. Aquí tienes un ejemplo práctico de cómo funciona, con estos objetivo, en la rutina fullbody definitiva.

Y si quieres quemar grasa de manera exprés, en Entrenarme queremos ayudarte con esta guía gratuita. ¡Descárgatela ahora!

pulsometro guia

Prevenir el sobre/infra entrenamiento

Por medio de una señal sonora cuando el cuerpo puede está en el límite inferior y consecuentemente cuando poner un pie en el acelerador. De esta forma también se pueden prevenir lesiones, incluso saber cuándo debes salir de tu línea para poder recuperar; aunque el cuerpo es sabio, tu “coach digital” te indicará cuantos días u horas necesitas en este caso o la calidad de las horas cuando duermes.

Competir contigo mismo

Para los más exigentes o si te pica el motivador ‘bichito’ de la competición, pueden ayudarte a encontrar tu equilibrio midiendo el ritmo, cadencia, desnivel, cuanto falta para pasar al de rojo…

Puedes usarlo, por ejemplo, durante tu entrenamiento CrossFit.

Todo en línea

Se conectan con tu ordenador o ‘App ‘de la marca, para poder visualizar tu entrenamiento. Te proporcionan un ‘feedback’ y te conectan con usuarios de todas partes del mundo.

En resumen, ¿merece la pena adquirir un pulsómetro?

Puede ser de mucha utilidad si queremos asegurar el trabajo a una intensidad adecuada a nuestro estado de forma y objetivos. Aunque debemos valorar cada caso y saber si realmente nos conviene realizar una inversión en éste. Ya que oscilan entre 100 y 300 euros.

En el caso de las personas que empiezan a entrenar puede resultar doblemente útil. Ya que puede ayudar a superar nuestro límite poco a poco. También es sumamente importante para aquellos que sufren alguna enfermedad cardíaca y necesitan más control.

Aunque también los atletas más experimentados pueden encontrar en él un aliado. Ya que les permitiría analizar de manera exhaustiva su entrenamiento. Incluso si quieres perder peso de manera rápida y eficaz, como explicamos en este post.

Puedes usarlo y saber cómo eliminar barriga caminando, como explicamos aquí. 

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