One body, one life

Ejercicios gym vs entrenar: el significado del fitness

Buscar ejercicios gym y pasar horas en tu centro de entrenamiento no quiere decir que estés entrenando fitness.

Fitness significa Bienestar, es decir un buen estado de forma. Y es todo un fenómeno que está arrasando en el mundo, y en España.

También podemos hablar del fitness como una serie de actividades físicas normalmente comprendidas en espacios deportivos específicos.

Se caracteriza por ser movimientos repetitivos con el fin de llevar al cuerpo a un desarrollo muscular ideal. Normalmente el nivel lo marca un monitor o entrenador personal.

Relacionamos el fitness con los gimnasios o centros deportivos, ya que normalmente hablaremos de Entrenamiento de pesas.

Como decía, serán rutinas generales que con el tiempo se irán haciendo más especializadas normalmente y Actividades Dirigidas que suelen englobarse en el concepto Fitness.

No se tratará únicamente de realizar una actividad de las que os comento, incluirá una forma de Alimentación, un Estilo de Vida, etc.

Claves para “ser Fitness” y no son los “ejercicios gym”

Sesión de Entrenamiento

Como os comento realizaremos sesiones de entrenamiento con pesas, clases dirigidas de distinto tipo según objetivos, gustos personales… Y estas serán de 1h aproximadamente al día y unos 5 días a la semana.

Superar esta recomendación significará que estamos muy acostumbrados y queremos o necesitamos aumentar el volumen de entrenamiento.

Sin embargo, jamás recomendaré sesiones de 2 o 3 horas de clases dirigidas seguidas ya que nos llega al agotamiento, a la acomodación en ritmo medios bajos de intesidad…

Es un error muy común. Mejor busca más intensidad.

Estos son otros 5 errores que no te dejan progresar.

Alimentación

Acompañar nuestras sesiones de una alimentación correcta será clave para conseguir los objetivos. De no ser así todo nuestro esfuerzo será tirado por la borda.

Comida Real, verdura, fruta, legumbres, carnes, pescados… Serán nuestra base. Además, evitaremos alimentos refinados, azucares, envasados…

Existen multitud de estrategias de alimentación, pero ninguna es mejor que otra. Solo la que nos haga llegar a nuestro objetivo. Si no puedes tú solo, acude a un profesional titulado. No te guíes por el monitor de turno o el compañero de gimnasio.

Y por supuesto evita suplementos, sólo los tomaremos si un Médico o Nutricionista nos lo recomienda.

Descanso

Es el momento en el que mejoramos. Es nuestro post sobre cómo distribuir los descansos en el entrenamiento podéis ver lo importante que es en la noche e incluso entre sesiones.

Estilo de Vida

Se trata de cuidarnos en todos los aspectos, incluso al elegir caminar en vez de coger el coche, subir escaleras en vez de ascensor, evitar el consumo de alcohol y otras drogas…

Esta será la manera en la que tendremos una vida con Bienestar.

Beneficios del Fitness como estilo de vida

Se ha demostrado que la actividad física realizada con regularidad aumenta la expectativa de vida, y la calidad de esta. Así como también disminuye la frecuencia cardiaca (reduce problemas de corazón), reduce problemas endocrinos (diabetes)… Gracias al Fitness desarrollaremos:

  • Fuerza
  • Resistencia cardiovascular
  • Agilidad
  • Capacidad de Constancia
  • Flexibilidad
  • Disciplina
  • Equilibrio
  • Velocidad

Quiero cambiar mi estilo de vida

raul ejercicios gymRaúl Gómez @BeFreeTraining en redes sociales

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