One body, one life

Ejercicios de cuádriceps con electroestimulación que no pueden faltar en tu entrenamiento de piernas

Ejercicios de cuádriceps con electroestimulación que convertirán en todo un éxito tu entrenamiento de piernas… ¿Quieres saber cuáles son y por qué incluirlos en tu rutina?

Como ya sabrás, el entrenamiento con electroestimulación puede aportarle muchos beneficios a tu entrenamiento. Un plus con el que empezar a ver los resultados de todos tus esfuerzos más rápido y, lo mejor, ¡en menos tiempo!

Y cuando se trata de las piernas, parte del cuerpo que muchas veces damos por sentada, y que se nos olvida trabajar correctamente, más aún. Además, ¿sabías que con un traje de electrofitness puedes también ganar potencia en ellas?

Eso sí, durante todos los ejercicios es muy importante respetar la técnica, de manera que evitemos futuras lesiones. Si, como hemos dicho, quieres enfocarlo a la ganancia de potencia, recuerda trabajar en frecuencias de entre 100 y 120 Hz.

Ejercicios de cuádriceps con electroestimulación

Para llevarlos a cabo, solo necesitamos programar correctamente el equipo de Wiemspro o acudir a un centro donde un profesional se encargue de guiarnos durante el proceso.

Sentadilla

Realiza una sentadilla y mantén la posición durante unos segundos. Si quieres añadir dificultad al movimiento, puedes realizar un salto vertical a máxima velocidad.

Patada lateral

Con este, además, fortalecerás también los glúteos. En posición de cuadrupedia, con las rodillas debajo de la caderas y las manos debajo de los hombros, levanta lateralmente la pierna izquierda. Dejándola flexionada. Y luego estira la pierna para que quede recta. Repítelo con la derecha.

Zancada

Consiste en dar un paso hacia delante manteniendo la pierna adelantada en una flexión de 90 grados con el suelo, y el cuerpo recto, de manera que la rodilla de la pierna contraria vaya hacia el suelo.

Sentadilla búlgara

Es similar a la zancada, salvo porque la pierna trasera debe apoyarse en una superficie más alta, a la altura de la rodilla contraria. De esta manera, activaremos también el tronco, que debe guardar el equilibrio.

Quiero probar la electroestimulación