One body, one life

Deporte en la tercera edad, ¿sí o no?

Cada vez se apuntan más personas al gimnasio, entre ellas de la tercera edad. Pero, ¿hasta qué punto deben las personas mayores hacer deporte?

Ante la duda, la respuesta es sí. Las personas deben hacer deporte, y más aún en la tercera edad. Siempre y cuando lo adapten a sus necesidades y estado físico.

La lista prohibida de ejercicios para la tercera edad

Así lo explica el equipo de profesionales del centro deportivo Nice Body Majadahonda.

Beneficios del ejercicio en la tercera edad

  1. Aumentar la sensación de bienestar y reducir el peso.
  2. Reducir el riesgo de alteraciones cardíacas, hipertensión y la diabetes.
  3. Mejorar la salud física y psicológica.
  4. Reducir el deterioro cognitivo
  5. Disminuir el riesgo de desarrollar depresión gracias a la segregación de endorfinas(hormonas de la felicidad)

Recomendaciones

Es preferible priorizar el ejercicio aeróbico de baja intensidad, como caminar, logrando una activación del sistema cardíaco y mejorando la resistencia a la hora de hacer actividades de la vida cotidiana.

Pero la gimnasia también es necesaria, consiguiendo movilizar todas las articulaciones y el sistema musculo-esquelético, dotando al cuerpo de mayor sensación de plenitud y evitando una artrosis prematura o dolores a nivel muscular, óseo o articular.

El tiempo recomendado de actividad es alrededor de 30 minutos al día, combinando caminar y gimnasia. Aumentamos la densidad de la mineralización ósea, mejoramos la resistencia cardiovascular y sentimos esa sensación de felicidad que nos producen las hormonas de nuestro sistema.

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Artículo escrito por:

Nice Body Majadahonda

Centro de Entrenamiento Personal

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