One body, one life

Transición al crossfit: entrenamiento para principiantes

Si te has planteado comenzar a hacer crossfit, debes saber que requiere de un estado de forma bueno. Ya que es una modalidad de entrenamiento que trabaja aspectos diferentes como: fuerza, cardio o flexibilidad.

Entrenamiento para aprender crossfit

El siguiente entrenamiento está diseñado con el objetivo de conocer algunos de los ejercicios que practicarás en crossfit, y te servirán de base para tu forma física. Progresivamente podrás ir adquiriendo la técnica adecuada para cada ejercicio y aumentar el peso.

Incluso probar este circuito de crossfit más avanzado.

Puedes comenzar a realizar esta rutina entre 3-4 días por semana, y progresivamente aumentar en la intensidad. Teniendo en cuenta las repeticiones, tiempo de descanso, carga, velocidad de ejecución…

Ten claro que en esta modalidad de entrenamiento compites contra ti mismo, te superas cada día sabiendo dónde se encuentran tus limitaciones y tus posibilidades. Comienza con una base sólida de fuerza, flexibilidad y movilidad con este entrenamiento que te propongo e interioridad los movimientos escuchando y sintiendo tu cuerpo.

Además, recuerda las diferencias que hay entre entrenar y hacer crossfit.

A partir de este momento, comienza a proponerte objetivos de superación que puedas ir cumpliendo e irás aumentado tus retos con cada entrenamiento. Acompaña tus entrenamientos con una alimentación de calidad, es clave ya que afectará a tu recuperación, tu nivel de energía, etc. Busca alimentos sanos, frescos y naturales.

Este es un ejemplo de dieta crossfit.

Por último recuerda que el descanso y la recuperación son esenciales para cuidar tu cuerpo, evitar lesiones y realizar entrenamientos de calidad.  Respeta esta pauta y tus músculos te lo agradecerán.

¿Quieres iniciarte en el crossfit? ¿Crees que estás preparado? Prueba a realizar este entrenamiento de transición que he diseñado y supérate. ¡Comienza hoy mismo!

Quiero aprender crossfit

 

isabel juarez crossfit

Isabel Juárez

Licenciada en Ciencias del Deporte y actividad física
Certified Personal Trainer (NSCA)
Técnico Superior en Coaching Deportivo
Coach Nutricional

Especializada en Ejercicio con patologías