One body, one life

Cómo empezar a practicar Crossfit en casa

Crossfit en casa es, como ocurre con otras disciplinas, fácil de poner en práctica si sabes cómo hacerlo. Eso sí, siempre será más completo con un entrenador.

Sin duda, el Crossfit es uno de los entrenamientos que Rebook más ha puesto de moda en los últimos años. Sus ejercicios explosivos y la metodología de entrenamiento utilizada son muy motivadores. Y, por supuesto, siempre suponen un reto para quien lo practica.

El Crossfit se basa en diversas metodologías de una rutina fullbody de fuerza-resistencia como esta. Por este motivo lo podemos adaptar para que lo hagas en casa o al aire libre, sin necesidad de material. ¡Echa un vistazo a estas rutinas de entrenamiento, cada una más exigente que la anterior!

Y no te pierdas esta dieta crossfit para perder peso.

Crossfit en casa para principiantes

Realiza todos los ejercicios sin parar y repite el circuito entero para sumar rondas.

 

 

Rutina Tábata fullbody

20 segundos de trabajo y 10 de descanso, 8 ejercicios. ¡A tope!

Circuito para avanzados

crossfit en casa rutina

Realiza los siguientes ejercicios en el menor tiempo posible, siempre con buena técnica. ¡Trabaja todo tu cuerpo, quema grasa y supérate a ti mismo! Y si te gusta el crossfit, deberías conocer todo lo que te ofrece el Open de los CorssFit Games.

Quiero aprender crossfit

 

crossfit en casaPol Cejas

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Master en Entrenamiento Deportivo y Salud en Universidad Ramón Llull (Blanquerna)

Curso superior de Nutrición y Planificación Dietética